Nếu bạn muốn chinh phục được 8 khía cạnh quan trọng trong cuộc đời để đi giải quyết hai chữ HẠNH PHÚC, bạn phải đặt ra những mục tiêu nhỏ và tạo dựng thói quen kỷ luật duy trì nó mỗi ngày. Và ngược lại, nếu bạn biết hôm nay bạn phải làm một điều gì đó, nhưng không có đích đến hay không biết mục tiêu cuối cùng của cuộc đời bạn là gì, bạn phải làm gì, bạn đang giải quyết điều gì, bạn sẽ đi đến đâu – nếu không có mục đích cuối cùng thì hành động nhỏ mỗi ngày vẫn là vô nghĩa.
Hiểu được ý nghĩa của sự kết hợp hoàn hảo giữa Tiny Habits: Thói quen tí hon – tiềm năng khổng lồ và Thiết kế cuộc đời thịnh vượng phiên bản mới, Bộ sách NÂNG CẤP BẢN THÂN – KIẾN TẠO HẠNH PHÚC sẽ giúp bạn đánh bại tâm lý bi quan, sự lười biếng, trì hoãn và mất định hướng mà bạn thường vấp phải trong cuộc sống.
Tiny Habits: Thói quen tí hon – tiềm năng khổng lồ: Bí kíp xây dựng, duy trì thói quen, giúp bạn nhận thức rõ và rèn luyện sự kỷ luật, góp phần thay đổi cuộc sống trở nên tích cực hơn.
Thiết kế cuộc đời thịnh vượng phiên bản mới: Quyển tự truyện đi kèm với những bí quyết tạo nên một cuộc đời đáng sống trong suốt 20 năm “lăn lộn” trường đời của tác giả Thái Phạm, đi sâu hơn vào một ngày của tác giả diễn ra như thế nào, bên cạnh đó bạn sẽ được tặng kèm Khóa học giao tiếp trị giá 700.000 VND và Audio book (sách nói) của Thiết Kế Cuộc Đời Thịnh Vượng với giọng đọc của chính tác giả trị giá 500.000 VND.
Phần thưởng của đời sống thường đợi ta ở cuối chặng hành trình, chứ không ở những nơi gần chỗ khởi hành mà hành giả không biết phải mất bao nhiêu bước nữa mới đến nơi định đến. Dẫu biết vạn sự khởi đầu nan, mong bạn kiên định với lựa chọn của mình.
Những gì cần trao đổi về thị trường tuần mới tôi đã trao đổi trong video này cùng bạn. Bạn có thể xem lại để nắm thông tin.
Chúc các bạn có một tuần mới giữ vững thành quả, hưởng thụ sức mạnh của lợi nhuận và tiền mang lại và chuẩn bị bài tập về nhà (homework) tốt cho năm 2022.
1. Quan điểm trong bài viết/video này là quan điểm cá nhân của tôi, tác giả. Tôi có thể không đúng, nhưng tôi sẽ góp thêm cho bạn nhiều góc nhìn khác nhau về vấn đề bạn quan tâm.
2. Điểm tin, bài viết, video nhằm phục vụ mục đích giáo dục, educational purpose, cho các độc giả, nhà đầu tư đọc sách của Happy Live. Nó không nhằm ý định khuyến nghị hay mua hay bán các tài sản tài chính khác nhau (chứng khoán, bất động sản, crypto, vàng,…). Các bạn có thể tham khảo quan điểm của tác giả. Và, bạn tự hành động, tự chịu trách nhiệm với hoạt động mua bán của chính mình (lời hay lỗ).
3. Nếu có ai đó (báo chí, truyền thông, kênh truyền thông, các trang tin, web, app, hay cá nhân nào đó…) đăng và trích lại bài viết hoặc video, xin quý vị vui lòng trích nguyên văn bài viết, video và cả mục tuyên bố trách nhiệm/Disclaimers này của tác giả. Xin cám ơn!
Đôi khi những thói quen rất nhỏ cũng có thể thay đổi cả cuộc sống của bạn.
Cuộc sống đang không ngừng chuyển động, và bạn luôn cảm thấy rằng bạn không có đủ thời gian để hoàn thành một đống công việc được giao. Theo một báo cáo về năng suất làm việc của Workplace Cornerstone, có tới hơn 2/3 nhân viên văn phòng cho biết họ bị quá tải công việc. Và 84% cho rằng tình trạng quá tải này sẽ không được cải thiện, thậm chí ngày càng tăng nhanh.
Thực tế, có rất nhiều phương pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng quá tải này tuy nhiên lại tốn rất nhiều thời gian để áp dụng chúng. Vì vậy, bài đọc này sẽ gợi ý cho bạn 10 thói quen có thể học trong 10 phút nhưng có thể giúp bạn thay đổi cả cuộc đời :
1. Phương pháp Pomodoro
Quản lý thời gian ảnh hưởng rất lớn đến năng suất làm việc, trong đó kỹ thuật Pomodoro là một trong những phương pháp hiệu quả nhất. Phương pháp này đòi hỏi bạn phải tập trung làm việc trong khoảng thời gian 25 phút, sau khi nghỉ 5 phút sẽ lại bắt đầu phiên làm việc 25 phút mới. Mỗi lần làm việc 25 phút này được gọi là 1 Pomodoro. Trong khoảng thời gian Pomodoro đó, bạn phải thực sự tập trung cao độ.
2. Cải thiện hiệu suất làm việc trung bình
Hãy dành ra 5 phút để đọc triết lý về cách tư duy hoàn hảo của Tiến sĩ Stan Beecham, và dành 5 phút còn lại cam kết sẽ cải thiện năng suất trung bình của bạn. Chúng ta thường có xu hướng dành tập trung thời gian của mình để cải thiện hiệu suất cao nhất trong khi việc cải thiện hiệu suất trung bình của chúng ta mới là nhân tố ảnh hưởng đáng kể tới toàn bộ quá trình làm việc.
3. Lập kế hoạch trước
Hãy lập kế hoạch hàng tuần và thiết lập cuộc hẹn với bản thân cho tuần tiếp theo (và đương nhiên phải giữ đúng hẹn), đảm bảo rằng bạn nhớ và sẽ dành sự ưu tiên tới nhiệm vụ đó. Bạn sẽ dễ bị phân tâm bởi những thứ mà người khác cần. Phương pháp này đảm bảo bạn tập trung vào mục tiêu và những kế hoạch của riêng mình.
4. Thiền
Trong 10 phút ngắn ngủi, bạn có thể dễ dàng học thiền và sau đó bạn có thể thực hành nó trong suốt cuộc đời. Thiền rất tốt cho sức khỏe, nó giúp bạn trấn tĩnh tâm trí, giảm bớt căng thẳng và mang lại sự thoải mái cho cuộc sống hàng ngày của bạn.
Nó giúp bạn hình thành thói quen tập trung tư tưởng để thực hiện đúng công việc chúng ta muốn làm và đang làm. Dành ra 10 phút thiền mỗi ngày, ưu tiên vào những thời điểm căng thẳng, bạn sẽ thấy nhẹ nhàng hơn khi làm việc, tập trung hơn trong những đầu việc khó và các kế hoạch cứ thế được thực hiện một cách đơn giản hơn.
5. Kỹ thuật ghi nhớ
Bộ não con người không giống như bộ nhớ của máy tính, bởi vậy không ai có thể ghi nhớ được mọi thứ. Nhiều lúc, bạn quên điều gì, hoặc không nhớ để vật gì ở đâu, hãy tập trung suy nghĩ và hồi tưởng lại mọi thứ. Bạn cũng nên chọn lọc những thứ cần ghi nhớ sau đó tập trung cao độ để nắm bắt các ý chính, sau đó bạn chỉ cần truy lại phần kí ức này khi cần thiết.
6. Tăng tốc độ đọc lên gấp 3 lần
Bạn có thể mất cả tuần để đọc xong một cuốn sách. Trong khi đó, bạn hoàn toàn có thể sử dụng các ứng dụng như Audiobook để rút ngắn thời gian đọc bằng cách chỉnh tốc độ đọc nhanh hơn 3 lần bình thường. Bạn chỉ cần 10 phút tập trung là có thể hiểu nội dung của toàn bộ cuốn sách.
7. Có trách nhiệm
Thông thường, mọi người đều tìm ra nhiều lý do để biện minh cho những sai lầm cũng như những việc mình không làm tốt. Mỗi chúng ta nên học cách sống có trách nhiệm với những việc mình làm để công việc cũng như cuộc sống trở nên thuận lợi hơn. Sẽ rất dễ dàng để giải quyết vấn đề nếu bạn không tốn thời gian để tìm hiểu nguyên nhân của vấn đề nếu không ai đứng ra chịu trách nhiệm. Điều này sẽ giúp bạn tiến lên phía trước thay vì dậm chân tại chỗ quá lâu.
8. Các nhiệm vụ quan trọng luôn được ưu tiên hàng đầu
Bạn có quá nhiều nhiệm vụ cần hoàn thành và luôn cảm thấy không biết nên phân bổ thời gian cho mỗi nhiệm vụ như thế nào cho hợp lý. Vì vậy, để cải thiện năng suất, hãy phân thành 2 loại nhiệm vụ: cực kỳ quan trọng cần làm ngay và có thể làm bất cứ lúc nào. Cách này giúp bạn không ngập đầu trong công việc và giải quyết từng nhiệm vụ một cách hiệu quả nhất.
9. Giãn cơ
Ngồi làm việc hàng giờ có thể dẫn tới những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu bạn không học cách kéo giãn cơ để giải tỏa áp lực cho cơ thể. Các bài tập đơn giản giúp ngăn chặn hội chứng ống cổ tay (carpal-tunnel syndrome) và đau lưng không tốn quá 10 phút nhưng sẽ giúp cơ thể được vận động, lượng máu lưu thông tốt hơn. Từ đó, có thể giúp bạn nâng cao kỹ năng hoạch định, sắp xếp cũng như phối hợp giữa suy nghĩ và hành động.
10. Phân bổ thời gian hợp lý
Để không gặp vấn đề khi công việc bị dồn việc từ ngày này sang ngày khác, bạn nên học cách sắp xếp thời gian hợp lý và chia nhỏ khối lượng công việc. Khi đã phân định rõ ràng các khoảng thời gian trong ngày dành cho việc gì, bạn sẽ không bỏ sót bất kì đầu việc nào đồng thời sẽ biết đâu là công việc chưa hoàn thành để tập trung làm nốt.
Muốn thành công, phải dám chịu trách nhiệm 100% với việc mình làm. Đừng đổ thừa, đừng tại bởi.
Giải thích… lên phường!
Sai thì sửa, chửa thì đẻ, bạn phải chịu trách nhiệm 100% với việc của mình làm.
___
Nếu chọn sai đối tác hợp tác làm ăn, thì tìm lại. Không ai đánh giá quyết định của bạn và hành động sửa sai của bạn cả. Hoặc nếu bạn theo học một kỹ sư, ra trường làm đúng công việc đó nhưng bạn không thấy vui. Bạn cảm thấy đam mê của mình đang đặt ở chỗ khác. Vậy thì tốt nhất là nên dẹp bỏ công việc đó. Bắt đầu công việc mới ở môi trường mới và không dằn vặt bản thân với những gì đã qua.
Bạn không làm tốt công việc ở quá khứ, không có nghĩa là bạn sẽ không làm tốt ở tương lai. Khi đã ra quyết định, điều đầu tiên mà tôi muốn là bạn có những phương án khác nhau, sau đó chọn ra những phương án cần thiết nhất và quyết định. Nếu chỉ dừng lại ở bước đầu tiên, khi có quá nhiều sự lựa chọn và không biết quyết định thế nào, đồng nghĩa với việc bạn đang không có sự lựa chọn nào cả.
Bạn có rất nhiều vệ tinh xung quanh, nên đánh giá một lượt và chọn ra đối tượng phù hợp. Dù có thể bạn sẽ sai, nhưng hãy nhớ sai thì sửa!
(Cực kỳ đáng đọc nếu bạn thật sự muốn rèn luyện bản thân)
Có một người không chỉ là nhà văn, nhà khoa học, họa sĩ, nhà tư tưởng mà còn nói được cách phát âm của năm nước, phát minh ra cột thu lôi và soạn thảo Tuyên ngôn Độc lập của Hoa Kỳ, ông chính là Benjamin Franklin. Mỗi người, ai cũng đều chỉ có 24 giờ mỗi ngày. Phương pháp nào giúp ông trở thành chuyên gia trong nhiều lĩnh vực, còn chúng ta thì tới ngủ sớm và thức dậy sớm cũng không làm được?
Theo cuốn “Học một chút khả năng tự chủ vượt trội mỗi ngày” (bản tiếng Trung), Benjamin Franklin đã thiết lập một danh sách thời gian, không khác nhiều so với danh sách thời gian của chúng ta, và thậm chí còn đơn giản hơn của chúng ta:
Sáng sớm 5h-7h: Dậy, tắm rửa, cầu nguyện, lên kế hoạch cho những việc trong ngày, đọc sách, ăn sáng;
8h-11h: Làm việc và nghiêm túc hoàn thành kế hoạch làm việc đã lập;
12h-13h: Đọc hoặc kiểm tra các dự án, ăn trưa;
14h-17h: Làm việc, hoàn thành công việc còn dang dở càng sớm càng tốt, kiểm tra cẩn thận các công việc đã hoàn thành;
18h-21h: Sắp xếp đồ lặt vặt, trả đồ về chỗ cũ, ăn tối, giải trí, tự ngẫm lại bản thân, câu hỏi suy nghĩ: “Hôm nay mình đã làm được điều ý nghĩa gì?”;
22h-4h: Nghỉ ngơi.
Franklin tin rằng xuất sắc là một thói quen, cần phải để thói quen tốt song hành với chúng ta cả đời, có vậy mới có được một đời thành công.
Bạn có thể nói rằng mình không có khả năng phát triển tính tự giác và thói quen như vậy.
Lý do không tự kỷ luật không phải vì không đủ khả năng hay tính kiên trì, mà là vì tính cách. Chìa khóa thành công không nằm ở khả năng mà là sự tự giác kỷ luật.
Người ta thường tin rằng tự giác kỷ luật là kiên trì, nhưng kiên trì không phải là một loại khả năng, tự giác kỷ luật là một loại tính cách được phát triển thông qua sự phát triển của các thói quen và các nguyên tắc rèn luyện bản thân. Có nguyên tắc ra sao sẽ có tính cách như vậy, có tính cách ra sao, sẽ kỷ luật tự giác như vậy.
Franklin từng nói rằng những thành tựu trong cuộc sống của ông được hưởng lợi từ 12 nguyên tắc được bồi dưỡng khi ông còn trẻ, và tính cách được phát triển thông qua việc rèn luyện 12 nguyên tắc ấy quyết định sự thành công.
12 NGUYÊN TẮC CỦA FRANKLIN:
1. Tiết chế: Ăn không quá no, uống rượu không quá chén;
2. Im lặng: Không nói bất cứ điều gì không có tác dụng và giá trị đối với người khác;
3. Có thứ tự: Thực hiện công việc một cách có kế hoạch, hoàn thành công việc có thứ tự, tránh hụt ý chí, làm việc phải biết ưu tiên nặng nhẹ;
4. Quyết tâm: Đã quyết tâm thì phải làm cho tốt, phải kiên trì việc đã quyết tâm làm;
5. Tiết kiệm: Tiêu tiền có ý nghĩa và có giá trị cho người khác hoặc cho chính mình, tránh lãng phí;
6. Siêng năng: Dành thời gian cho những việc quan trọng nhất, không lãng phí thời gian;
7. Chân thành: Không lanh vặt, không lừa dối mọi người, có một tâm hồn trong sáng và công bằng;
8. Công bằng: Không làm những việc bất lợi cho người khác, không vụ lợi, không làm những việc hại người khác có lợi cho bản thân;
10. Sạch sẽ: Cơ thể, quần áo cần sạch sẽ mọi lúc mọi nơi;
11. Bình tĩnh: Đừng hoảng sợ vì những chuyện vặt vãnh;
12. Khiêm tốn: noi gương Chúa Giêsu và Socrates.
—————————————————-
4 NGUYÊN TẮC SỐNG GIÚP THIẾT LẬP VÀ BỒI DƯỠNG TÍNH TỰ KỶ LUẬT được đúc kết trong cuốn “Học một chút khả năng tự chủ vượt trội mỗi ngày” (bản tiếng Trung):
1. Thiết lập các nguyên tắc xử lý cảm xúc
Cảm xúc là phản ứng trực tiếp, cảm xúc trực quan và rõ ràng nhất mà không cần sử dụng đến bộ não của con người với sự vật. Nói một cách đơn giản, khi nhu cầu của một người không được đáp ứng, cảm xúc sẽ xuất hiện.
Giống như nếu bạn không đáp ứng được nhu cầu xem TV và nghịch điện thoại của con bạn, con bạn sẽ khóc.
Cảm xúc xấu có thể dễ lan tỏa, dù là ở nơi làm việc hay ở nhà, nếu không giải quyết được cảm xúc, kết cục tồi tệ sẽ xuất hiện.
Hiệu ứng đá mèo là kết quả của quá trình xử lý cảm xúc kém. Và tình huống này cũng thường xuyên xảy ra xung quanh chúng ta, sau khi bị tổ trưởng phê bình thì trở về nhà thở dài tức tối, lúc này con lại làm ầm lên nên mắng trẻ, trẻ tức giận với bạn, lúc này, chống nghe thấy bực mình, vậy là lại nhảy vào nói bạn, tiếp theo là cuộc chiến vợ chồng, và hậu quả nghiêm trọng thậm chí còn dẫn tới động tay động chân.
Làm thế nào để đối phó với cảm xúc? Căn nguyên của cảm xúc là những nhu cầu không được thỏa mãn, vì vậy, hãy tự hỏi bản thân ba câu hỏi:
Cảm xúc hiện tại xảy ra do nhu cầu nào không được đáp ứng?
Duy trì cảm xúc hiện tại liệu có thể đáp ứng được nhu cầu của bản thân?
Mục tiêu của tôi là đạt được nhu cầu hay làm cho bản thân tức giận, nóng nảy? Thay vào đó, tôi có thể làm gì để đạt được nhu cầu mục tiêu của mình?
Hãy trau dồi khả năng đối phó với những cảm xúc xấu của bản thân để không chuyển cảm xúc của mình sang những người xung quanh.
2. Nguyên tắc thiết lập một tiêu chuẩn thành công mới
Muốn thành công trong một sớm một chiều, đó là trạng thái bình thường của chúng ta, và chúng ta không có hiểu biết đúng về thành công. Muốn thành công thì trước hết phải hành động, nhưng lại sợ làm dở nên không dám làm, nhất thời không đạt được điều mình muốn thì lại từ bỏ.
Xác định lại các tiêu chí để thành công: Thành công là một trạng thái, là kết quả của việc giải quyết vấn đề. Hãy kéo dài thời gian dẫn đến thành công thay vì theo đuổi một kết quả ngắn hạn. Ví dụ như học tiếng Anh, thấy những người khác nói tiếng Anh trôi chảy, nhất thời hưng phấn đăng ký đi học các trung tâm giao tiếp một cách rất ngẫu hứng. Sau một thời gian học, phát hiện ra rằng mình vẫn không thể nói tiếng Anh một cách trôi chảy, vậy là chán nản rồi từ bỏ. Cái gọi là thành công tuyệt đối không thể xuất hiện thông qua những nỗ lực ngắn hạn.
3. Nguyên tắc thiết lập giá trị vị tha
Chỉ khi nhìn thấy điều tốt của người khác, bạn mới có thể ngày càng tốt hơn. Di Lặc nói: “Trong lòng có Phật, nhìn ai cũng là Phật.” Thế giới là một tấm gương, khi bạn nhìn vào nó và mỉm cười, tất cả những gì bạn thấy là những khuôn mặt tươi cười.
Sử dụng giá trị vị tha để giúp người khác nhận ra giá trị của họ, giúp người khác phát triển, bạn mới có thể nhận lại được giá trị của chính mình.
4. Thiết lập các nguyên tắc về phương hướng chung của cuộc sống và phát triển 12 nguyên tắc của Franklin
Những thói quen xấu không dễ thay đổi, bạn chỉ có thể hình thành những thói quen mới để thay thế chúng. Phát triển một thói quen trong một tuần, rồi sau đó phát triển thói quen tiếp theo.
Tất cả các thói quen xấu đều là thói quen không cần tốn năng lượng để hình thành và phát triển, ví dụ như thức đêm xem phim truyền hình, chơi game, ngủ nướng… Tuy nhiên, những thói quen tốt cần có năng lượng để duy trì, chẳng hạn như đi ngủ sớm và dậy sớm, đọc sách và giữ dáng… Vì vậy, một thói quen tốt cần bạn không ngừng lặp lại, nếu không sau một khoảng thời gian, nó sẽ dần bị bỏ quên.
href=”https://tiki.vn/tiny-habits-thoi-quen-ti-hon-tiem-nang-khong-lo-p88592202.html?src=ss-organic” target=”_blank” rel=”noopener noreferrer”>TINY HABITS: THÓI QUEN TÍ HON – TIỀM NĂNG KHỔNG LỒ
Tiny Habits: Thói quen tí hon – tiềm năng khổng lồ: Bí kíp xây dựng, duy trì thói quen, giúp bạn nhận thức rõ và rèn luyện sự kỷ luật, góp phần thay đổi cuộc sống trở nên tích cực hơn.
