Mỗi ngày đến công ty là mỗi ngày nhiều biến động. Ở văn phòng cũng có những trận chiến làm bùng nổ cảm xúc. Theo một nghiên cứu, trải nghiệm cảm xúc tiêu cực trong công việc thường là lo sợ, lo lắng, giận giữ, có ác cảm và không vui.
9 cách để kiểm soát cảm xúc trong công việc:
KHÔNG MANG CẢM XÚC TIÊU CỰC từ nhà vào công ty: những gì xảy ra ở nhà hãy để chúng lại ở nhà. Trên đường từ nhà đến công ty, hãy để những cảm xúc tiêu cực ấy được giải phóng. Tương tự như thế, đừng mang những vấn đề tồn đọng ở công ty về nhà.
TẬP HÍT THỞ SÂU: hãy tập thở sâu và thư giãn. Thả bộ xung quanh nhà, nghe một vài bản nhạc, nói chuyện hoặc tâm sự với ai đó để lấy lại bình tĩnh.
NGUYÊN TẮC 10 GIÂY: hãy đếm từ 1 đến 10 để cơn giận nguôi xuống. Nếu tình huống trở nên quá sức chịu đựng, hãy xin phép vắng mặt một chút nhưng cho mọi người biết rằng bạn sẽ quay lại để giải quyết vấn đề.
LÀM RÕ VẤN ĐỀ: trước khi hành động hoặc xử lý một vấn đề gì đó, nên tìm hiểu và làm rõ để tránh hiểu nhầm.
TẬP THỂ DỤC: hãy lên kế hoạch tập thể dục, đi bộ hoặc đăng ký lớp kick-boxing để đẩy cơn giận dữ ra khỏi cơ thể.
KHÔNG PHẢN HỒI KHI ĐANG GIẬN DỮ: khi công nghệ mang đến sự tiện lợi, nên chú ý không gửi tin nhắn hay email trong lúc tức giận. Đừng để cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến khả năng đánh giá. Nên đợi đến ngày hôm sau khi mọi chuyện lắng lại hãy ra quyết định.
HIỂU ĐƯỢC NGUYÊN NHÂN: biết được lý do làm bạn buồn phiền hay tức giận. Điều này giúp bạn giữ bình tĩnh và biết được nên phản ứng ra sao trong các tình huống.
TÔN TRỌNG: hãy đối xử với đồng nghiệp cách mà bạn muốn được đối đãi. Những người thô lỗ sẽ không làm gì đzợc nếu bạn không phản ứng lại, họ sẽ lại người cảm thấy tức giận chứ không phải bạn.
NÓI XIN LỖI: khi cảm xúc bộc phát và bùng nổ với mọi người, đơn giản hãy nói “Mình xin lỗi”, không cần giải thích, không cần phòng thủ.Biết cách kiểm soát cảm xúc cũng thể hiện được trình độ chuyên nghiệp của bạn trong công việc. Hãy lưu ý việc này để có thể cải thiện bản thân và cho mọi người thấy sự chuyên nghiệp của mình!
Nguồn: Healthy Mind
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn
Có thể bạn quan tâm:
Combo sách Khai phá sức mạnh tiềm thức – Đánh thức con người phi thường trong bạn
