ĐỘNG LỰC HÀNG NGÀY CỦA TÔI ĐẾN TỪ ĐÂU?

Trong cuốn sách Tiny Habits: Thói quen tí hon – Tiềm năng khổng lồ mà Happy Live sắp ra mắt (tôi đã may mắn đọc bản tiếng Anh của quyển sách này từ trước, và việc thiết kế hành vi đã mang lại nhiều hiệu quả và trải nghiệm tuyệt vời cho cuộc sống của mình).
Cuốn sách chỉ ra khá nhiều điều thú vị, trong đó có khái niệm liên quan đến sự “bất ổn” của động lực. Động lực là thứ có thể giúp chúng ta đạt đến thành công, nhưng đôi lúc, động lực cũng là thứ khiến chúng ta hoài nghi về chính mình. “Tôi đã từng rất hào hứng về việc đó, nhưng….”, “Tôi nghĩ, tôi cam đoan mình sẽ đạt được những điều này, nhưng….”
Có rất nhiều lý do khiến chúng ta “xài” hết nguồn động lực mà mình có:
– Thần thánh hóa sức mạnh của động lực
– Chỉ dừng lại ở cảm xúc, không có phương pháp cụ thể để duy trì động lực hàng ngày
– Đặt mục tiêu phi thực tế (mục tiêu quá cao, mục tiêu không phù hợp với nhu cầu phát triển của bạn)
Muốn dùng động lực để thúc đẩy bản thân, trước hết bạn cần thấu hiểu được bản chất của động lực, biết cách điều chỉnh và duy trì để luôn đảm bảo mình đủ động lực để theo đuổi một thói quen tích cực (sẽ có ngày động lực lên cao, có ngày xuống thấp, nhưng chúng ta luôn có lý do để theo đuổi một thói quen tích cực mỗi ngày).
Đừng khiến bản thân sa đà vào cảm xúc tại một thời điểm và cho đó là nguồn năng lượng bất tận theo bạn suốt một hành trình dài.
Kiên nhẫn, bền bỉ và tìm cách tái tạo nguồn năng lượng mỗi ngày. Bạn sẽ vững vàng lòng tin với bản thân để vượt qua mọi thử thách.
Chúc bạn thành công 😉
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn

Combo Thay thói quen – Đổi vận mệnh

Có thể bạn quan tâm: Bộ sách Thay thói quen – Đổi vận mệnh

ĐẶT SÁCH

TRÍ TUỆ VÀ THẦN THÁI THỂ HIỆN HẾT QUA SỰ BÌNH TĨNH CỦA CON NGƯỜI

Bản lĩnh bình tĩnh không chỉ là sự trầm tĩnh lặng lẽ, mà là một loại thần thái, là một loại trí tuệ.
Hôm đó, sau khi viết xong một bức thư pháp, tôi có mang nó đưa cho một người đồng nghiệp trong ngành xem, cậu ấy chỉ vào hai hàng chữ viết ngay ngắn thẳng hàng khen: “Này, xem những chữ này đi, vừa nhìn là biết được cậu viết khi tâm trạng rất bình tĩnh, nhìn xem, bắt đầu từ chữ này, là tâm cậu đang bị hỗn loạn!” Cuối cùng, cậu ta nói một cách ẩn ý : “Nghĩ gì vậy? Khi tâm không tĩnh, nét bút sẽ không có lực, không có thần khí! Luyện viết thư pháp cũng giống như là đang rèn luyện nội tâm vậy”.
 
Nghe xong, tôi thầm sửng sốt. Vừa nãy khi đang viết, bất chợt nghĩ tới một số việc khiến lòng dạ có chút rối bời, vì vậy mà chữ viết có sự thay đổi lớn như vậy, hình dáng lộn xộn, chứ không thể quy củ như lúc đầu.
Nhìn lại từng từ từng chữ ở phía trên, càng nhìn càng thấy thích, từng đường nét, từng chữ được viết lên một cách cứng cáp đẹp đẽ. Rõ ràng là một sự bình tĩnh, sáng tỏ hội tụ ở ngòi bút, cái tĩnh đó viết ra như đang khắc họa từng nhịp đập tích tắc tích tắc của trái tim, từ ngòi bút chan chứa mà xuất ra, vì vậy luyện thư pháp lâu ngày, điều luyện được là sự tĩnh lặng như nước chảy ở chỗ sâu của tâm hồn.
 
Trong “Nghệ thuật nhân sinh”, nam diễn viên vào vai chính diện Trần Khôn từng nói: “Muốn làm người khác chú ý tới mình, không phải dùng cách nghểnh cổ lên, đôi mắt mở to lên, há miệng thật to để làm người khác chú ý, mà điều ta cần làm đó là cho dù bản thân có ngồi ở đó, không nói một lời nào nhưng người khác cũng có thể chú ý tới mình!”
 
Mặc dù những điều anh ta nói đều chỉ là mang nghĩa biểu tượng, tuy nhiên ngẫm lại thì thấy rằng, người không nói một lời nào mà ngồi ở đó có thể làm người khác chú ý, chính là lực hấp dẫn và lực xuyên thấu của sự tĩnh lặng, đây chính là tác dụng của sự bình tĩnh. Mà sự bình tĩnh không phải là vô vị, không phải là trống rỗng, không phải sự cứng nhắc, mà là trật tự rành mạch phong phú trong nội tâm, là một sự tự kìm nén bản thân, không để việc được mất tốt xấu từ thế giới bên ngoài làm ảnh hưởng tới cách làm người, cách sống bên trong.
Nhưng sự bình tĩnh đôi khi không chỉ là sự trầm tĩnh mà có nhiều khi nó là sự đắn đo xem xét tình thế, là một loại thần thái, là một loại trí tuệ để rồi khi qua tay bạn, nó liền trở thành một loại sức mạnh, một loại sức mạnh có thể chiến thắng tất cả, có thể thành một loại sức mạnh như người lính chiến đấu hiên ngang không biết cúi đầu khuất phục trước quân thù.
 
Tôi nhớ một câu chuyện như thế này, có một nữ tài xế taxi bị cướp, khi dao của tên cướp kề vào eo của cô, cô không hề hoảng hốt lúng túng, mà bình tĩnh dùng thái độ ôn hòa để ứng phó, dùng sức mạnh của sự bình tĩnh để làm cho tên cướp hung ác tàn bạo phải tự từ bỏ việc phạm tội. Sau khi bị bắt, tên cướp có chia sẻ nguyên nhân mà hắn bị nữ taxi chinh phục: Từ trước tới giờ hắn chưa gặp một người nào bị bắt bị trói lại có thể bình tĩnh như cô ấy. Sự bình tĩnh này của cô ngược lại làm hắn hoảng loạn tinh thần. Sự bình tĩnh này chính là sự linh hoạt, chính là không sợ hãi trước hiểm nguy, chính là khí phách của bậc anh hùng khẳng khái “cho dù núi Thái sơn có sụp ngay trước mắt thì sắc mặt cũng không thay đổi”.
Bình tĩnh còn là sự cao quý.
 
Tôi từng xem qua một pho tượng trong động đá ở Long Môn, điều thu hút tôi nhất chính là nét mặt của bức tượng, nghe nói là bắt chước khuôn mặt của nữ hoàng Võ Tắc Thiên để chạm khắc lại, mặt mũi hiền hậu tựa như nếu không có nụ cười sẽ bộc lộ ra nội tâm trong lòng, nụ cười đó chính là sự bình tĩnh, tựa như đang từ trên cao mà bao quát vạn vật, sự tôn quý đó dường như làm người ta thở cũng không dám thở mạnh.
Ngồi một mình bên cửa sổ, tĩnh tâm nghe tiếng gió thổi, cành cây đu đưa, là một sự yên tĩnh thong dong; thân ở nơi ồn ào, nhưng vẫn ngồi đó yên định như không, đối diện với những âm thanh ồn ào kẻ tranh người đoạt, giống như trong xã hội đầy bon chen ganh đua như thác nước đổ, tôi chỉ chọn lấy một cái gáo nhỏ để uống chút nước ở đó, là một loại bình tĩnh đạm bạc; từ trên cao nhìn xuống, để quan sát thế sự như nó vẫn thường có, coi những điều đó như thoảng qua như mây như khói, là một sự bình tĩnh tới thản nhiên; khi đối diện với sự thất bại, vẫn trước sau như một, kiên định không xa rời việc tiến tới mục tiêu, là một sự bình tĩnh cứng cỏi bền vững…
 
“Bình tĩnh không phải là sự nhàm chán, không phải là trống rỗng, không phải sự cứng nhắc, mà là sự trật tự rành mạch phong phú trong nội tâm, là một sự tự kiềm chế bản thân không để việc được mất, tốt xấu từ thế giới bên ngoài làm ảnh hưởng tới cách sống của bản thân. Bản lĩnh bình tĩnh không chỉ là sự trầm tĩnh lặng lẽ, mà là một loại thần thái, là một loại trí tuệ”.
Bình tĩnh bao dung với tất cả, bình tĩnh chinh phục tất cả, bình tĩnh ở bất kỳ nơi đâu, vì vậy không cần một mực truy cầu để đạt tới thành công, mà nên truy cầu một tâm thái bình tĩnh, bởi khi có một tâm thái bình tĩnh, thành công nhất định cách bạn không xa.
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn

Có thể bạn quan tâm:

Combo sách Thiết kế cuộc đời thịnh vượng – Cẩm nang phát triển bản thân dành riêng cho giới trẻ

Bộ sách Thiết kế cuộc đời thịnh vượng

👉 ĐẶT SÁCH NGAY👈

4 LOẠI HORMONES HẠNH PHÚC VÀ CÁCH ĐỂ KHƠI DẬY CHÚNG

Đứng trước câu hỏi “điều gì khiến bạn hạnh phúc?”, câu trả lời của chúng ta sẽ thường là những kỷ niệm vui vẻ hoặc những người đặc biệt trong cuộc sống.
Tuy nhiên, dưới góc nhìn sinh hoá, cảm giác hạnh phúc thực chất là do tác động của các chất hoá học xảy ra trong não bộ, phổ biến nhất là dopamine, oxytocin, serotonin và endorphins.
1️⃣ Dopamine – hormone của động lực
Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh khiến con người khao khát và nỗ lực để đạt được một mục tiêu nhất định. Khi đạt được mục tiêu, não bộ sản sinh ra dopamine như một phần thưởng, giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu và thôi thúc được lặp lại cảm giác đó.
Như vậy, chìa khóa để kích hoạt dopamine là khiến cho não bộ tin rằng mình vừa đạt được một “thành tựu”.
Hãy thử đặt ra những đầu việc nhỏ trong ngày như:
☑️ Tưới cây
☑️ Dọn dẹp phòng
☑️ Thử công thức nấu ăn mới
☑️ Đọc 1 trang sách mỗi ngày
Các mục tiêu đơn giản sẽ dễ dàng để hoàn thành hơn các mục tiêu lớn, từ đó làm sản sinh thêm dopamine mà không tốn quá nhiều công sức và thời gian.
2️⃣ Oxytocin – hormone tình yêu
Oxytocin thường được biết đến là “hormone tình yêu”, được sản sinh thông qua các hành động tương tác gần gũi trong mối quan hệ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những cặp đôi đang ở giai đoạn đầu của một mối quan hệ lãng mạn có mức độ oxytocin trong cơ thể cao hơn hẳn người độc thân.
Vì vậy, để khơi dậy hormone tình yêu, bạn hãy “chăm” thể hiện cử chỉ thân mật với những người mình thương nhiều hơn. Điều này có thể là:
☑️ Tặng những cái ôm ấm áp cho bố mẹ
☑️ Vuốt ve thú cưng
☑️ Dành thời gian cho bạn bè
☑️ Âu yếm với nửa kia
Những hành động này không những giúp tăng lượng oxytocin của bạn, mà còn khiến những người quan trọng với bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
3️⃣ Serotonin – hormone điều hoà tâm trạng
Serotonin là chất hoá học điều hoà tâm trạng được biết đến rộng rãi nhờ khả năng điều hòa giấc ngủ, ăn uống và hệ tiêu hoá. Bởi những tác dụng này mà nó cũng là thành phần thường thấy trong các loại thuốc chống trầm cảm.
Ngoài ra, nghiên cứu chỉ ra rằng, hàm lượng serotonin trong cơ thể thấp hơn vào mùa đông khi có ít ánh sáng mặt trời, và cao hơn vào mùa hè hoặc mùa thu.
Vì vậy, bạn có thể kích hoạt serotonin bằng cách:
☑️ Mở cửa sổ đón ánh nắng mặt trời
☑️ Đi bộ quanh khu vực mình sống vào buổi sáng
☑️ Tắm nắng khoảng 5-15 phút mỗi ngày (đừng quên bôi kem chống nắng)
Bên cạnh đó, ăn các thực phẩm giàu protein (cá hồi, thịt, trứng,…) cũng có thể tăng hàm lượng serotonin.
4️⃣ Endorphins – hormone đến từ hoạt động thể chất
Endorphins được sản sinh ra bởi hệ thần kinh trung ương giúp xoa dịu cơn đau về thể chất và tăng cường cảm giác dễ chịu, từ đó giúp con người tiến đến trạng thái vui vẻ hơn. Vì thế endorphins còn được biết đến là “thuốc giảm đau” tự nhiên của cơ thể.
Endorphins chính là lý do vì sao sau khi vận động, ta cảm thấy thoải mái và dễ chịu. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy chán nản hoặc mệt mỏi, hãy thử thư giãn bằng cách:
☑️ Vươn vai
☑️ Nhảy theo điệu nhạc mà bạn thích
☑️ Tập thể dục, yoga hoặc chạy bộ
Những hoạt động đòi hỏi sự chuyển động của cơ thể sẽ kích thích endorphins và khơi dậy nguồn năng lượng tích cực.
Nguồn: menet
Bạn hữu có thể tìm đặt sách Thiết kế cuộc đời thịnh vượng phiên bản mới tại đây: http://bit.ly/thiết-kế-cuộc-đời-thịnh-vượng
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn

Có thể bạn quan tâm:

Combo sách Khai phá sức mạnh tiềm thức – Đánh thức con người phi thường trong bạn

Bộ sách Khai phá sức mạnh tiềm thức

👉 ĐẶT SÁCH NGAY👈

HÀNH TRÌNH THIẾT KẾ CUỘC ĐỜI THỊNH VƯỢNG

1 năm
Nhận được hơn 1.500 đánh giá tại Tiki (http://bit.ly/thiết-kế-cuộc-đời-thịnh-vượng)
Hàng chục ngàn bản đã đến tay bạn đọc
Đứng top 17 trong số 1.000 sách tư duy và kỹ năng sống bán chạy của tháng này
Xuất phát điểm là một khóa học offline, sau khi tham dự, rất nhiều học viên ấn tượng và đề nghị tôi nên viết một quyển sách về chủ đề này.
Nội dung ban đầu bám sát vào những gì tôi đã chia sẻ tại khóa học, nhưng càng về sau, tôi muốn độc giả có thêm nhiều công cụ và phương tiện ứng dụng những chia sẻ của tôi vào thực tế, phiên bản mới ra đời với mong muốn bổ khuyết cho những kiến thức lý thuyết, gia tăng thêm thực hành. Tôi hy vọng rằng những bạn đã và đang trên con đường Thiết kế cuộc đời thịnh vượng sẽ có được nhiều lợi ích khi sở hữu phiên bản mới này.
Ngoài ra, tôi có tặng kèm bản audio book và một khóa học giao tiếp, giúp các bạn tự tin hơn trong việc xây dựng các mối quan hệ chất lượng và trong việc trình bày ý tưởng trước đám đông.
Một năm trôi qua rất nhanh, cảm xúc của tôi khi cầm trên tay phiên bản mới này cũng bồi hồi không kém gì ngày đầu tiên quyển sách này ra mắt.
Gửi lời cảm ơn tới tất cả những bạn trẻ đang ủng hộ và yêu mến tôi. Rất tự hào khi có thể phụng sự cho sự phát triển của các bạn.
Dù cuộc sống hiện tại của bạn không phải là vạch đích, nhưng hãy hình dung về tương lai và xây dựng cho mình một lộ trình thích hợp, bạn sẽ thu hút những người, những nguồn kiến thức tích cực hỗ trợ cho việc xây dựng ước mơ của bạn.
Khi người học trò sẵn sàng, người thầy sẽ xuất hiện.
Thái Phạm
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn
Có thể bạn quan tâm:
thiết kế cuộc đời thịnh vượng 2021

TIẾN VỀ PHÍA TRƯỚC

Tôi phải chạy, vì tôi cần sức khỏe, tôi còn một gia đình ở phía sau. Còn bạn, bạn chạy vì điều gì, vì cuộc sống, vì áp lực, vì muốn đánh bại bản thân, bất kể điều đó là gì đều không quan trọng, quan trọng là bạn đã dám bước chân xuống rồi, thì hãy tiến về phía trước.
Bạn chạy càng xa, bước chân của bạn sẽ càng nặng nề khi về đích, sẽ có người bỏ cuộc, nhưng sẽ có người đánh bại tâm trí của mình vì họ biết rằng, đây là lúc loại bỏ những người kém cỏi ra khỏi cuộc chơi. Chỉ có số ít những người cố gắng và bền bỉ mới có thể thắng cuộc.
Chạy là cách tôi rèn luyện nghị lực của mình.
Còn bạn, bạn có đang “chạy”? Và bạn “chạy” vì điều gì?
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn
Có thể bạn quan tâm:
thiết kế cuộc đời thịnh vượng 2021

CHÚC MỪNG KUNGFU CHỨNG KHOÁN

Cảm giác hạnh phúc khi gặp lại toàn bộ anh em KUNGFU CHỨNG KHOÁN 9, 13, 15 tại Hà Nội.
Cám ơn các bạn luôn dành tình cảm cho tôi mỗi khi tôi đi công tác tại Hà Nội.
Hẹn gặp lại các bạn #KungfuChungKhoan trong hội nghị Offline toàn Clans của cộng đồng Happy Live vào thời gian sớm nhất.
Yêu quý các bạn!

Biên tập: HappyLive

Có thể bạn quan tâm

Bộ sách Bẻ khóa bí mật thành công

Bộ sách Bẻ khóa bí mật thành công

ĐẶT SÁCH NGAY