Thiên tài chỉ có 1% là may mắn 99% còn lại là mồ hôi và nước mắt. Tất cả chúng ta đều có một bộ não như nhau quan trọng là ai luyện được thành công và ai không thành công mà thôi!
I. PHƯƠNG PHÁP 5 PHÚT LUYỆN NÃO MỖI NGÀY CỰC ĐƠN GIẢN.
1. Phương pháp luyện não gồm 3 phần cơ bản
– Thường xuyên động não
– Cân bằng dinh dưỡng
– Đảm bảo giấc ngủ
2. Phương pháp luyện não hiệu quả theo nghiên cứu khoa học gần đây nhất
Nghiên cứu khoa học cho thấy:
– Khi trầm tư, suy nghĩ: Chỉ có não trước và não bên trái hoạt động.
– Hoạt động của não khi làm những câu hỏi trong sách với tốc độ nhanh xuất hiện thêm các vùng hoạt động ở cả não trái và não phải , nhưng não trước hoạt động mạnh hơn.
– Hoạt động của não khi xem tivi: chỉ có vùng thị giác và thính giác hoạt động
– Hoạt động của não khi làm các bài tập với tốc độ càng chậm thì mức hoạt động của não càng thấp.
– Hoạt động của não khi giải các bài toán phức tạp: Ở não trái: não trước và não dưới hoạt động mạnh, não phải không hoạt động.
– Hoạt động của não khi viết chữ: cả não trước của não trái và não phải đều hoạt động.
– Hoạt động của não khi đọc thầm: cả não trước và não phải ở phía trước đều có nhiều vùng hoạt động.
– Hoạt động của não khi đọc to: não hoạt động nhiều hơn khi đọc thầm .Khi đọc càng to, càng nhanh não trước hoạt động càng nhiều.
– Qua luyện tập,chức năng của não có thể tăng 20%.
3. Làm thế nào để tiến hành bài luyện não?
Mỗi ngày vào buổi sáng bạn hãy bỏ ra 5 phút để hoàn thành các bài tập sau:
3.1 Đếm : Đọc to từ 1 đến 120, nếu tốc độ càng nhanh thì càng tốt. Ghi lại thời gian mỗi lần tập, khi đọc nhớ phát âm rõ ràng
– Trình độ cấp 2 là 45s, cấp 3 là 35s, trình độ đại học là 25s.
3.2 Khả năng nhớ từ: Trong 1 trang giấy có 30 từ, trong vòng 2 phút bạn có thể làm sao nhớ được nhiều từ nhất. Bài tập này kiểm tra trí nhớ ngắn hạn của bạn. Hãy ghi lại xem mình nhớ được bao nhiêu từ.
3.3 Làm bài tập tính trong 2 trang giấy với tốc độ nhanh nhất mà bạn có thể. Nhớ bấm đồng hồ thời gian và ghi lại thời gian mà bạn sử dụng để làm bài.
5 BÀI TẬP CHO NÃO BỘ:
1. Luyện tập trí nhớ:
*Vai trò của bộ nhớ: Bộ nhớ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong tất cả các hoạt động nhận thức, bao gồm: đọc, lý luận, tính toán…
*Cách luyện tập:
+ Nhớ lại những ký ức của tuổi học trò: tên, tuổi, sở thích của các bạn.
+ Chọn một bài hát chưa từng nghe và nhớ lời bài hát.
+ Luyện mặc quần áo trong bóng tối…
+Tập dùng tay trái để đánh răng (nếu thuận tay phải),..
Mục đích luyện tập:
+ Tạo những thói quen mới và nhớ các thói quen mới đó.
+ Những thay đổi này sẽ giúp tạo ra những liên kết mới giữa các nơ-ron thần kinh trong hệ thần kinh.
+ Làm tăng lượng chất acetylcholine, loại chất giúp vận chuyển và xúc tác các chất hóa học cần thiết cho hệ thần kinh. Acetylcholine còn có tác dụng làm tăng trí nhớ.
2. Luyện tăng cường sự tập trung
* Vai trò của sự tập trung:
– Tất cả hoạt động của con người đều cần có sự tập trung.
– Tập trung tốt giúp chúng ta làm việc hiệu quả, cho dù xung quanh ồn ào cũng không bị phân tâm và không chú ý tới quá nhiều việc cùng một lúc.
– Đi bộ và nghe âm thanh là bài tập tăng cường sự tập trung cho não
* Cách luyện tập:
– Thay đổi thói quen.
– Sắp đặt lại lịch làm việc.
– Vừa đi bộ vừa nghe một âm thanh nào đó.
* Mục đích luyện tập:
– Buộc hệ thần kinh phải thay đổi những thói quen đã có từ lâu.
– Tái thiết lập sự tập trung lại từ đầu.
– Buộc não phải hoạt động nhiều hơn bình thường, trong cùng một thời điểm.
3. Luyện ngôn ngữ
* Vai trò của ngôn ngữ:
– Các hoạt động ngôn ngữ thử thách khả năng nhận biết, nhớ và hiểu từ ngữ của chúng ta trong cuộc sống hàng ngày.
– Ngôn ngữ còn giúp luyện tập khả năng sử dụng ngôn ngữ linh hoạt, xây dựng các kỹ năng ngữ pháp và từ vựng.
* Cách luyện tập:
– Đọc đa dạng các tin tức thay cho thói quen đọc một tin tức nhất định.
– Tìm hiểu nghĩa của các từ mới trong từng ngữ cảnh.
– Học thêm một ngôn ngữ mới.
* Mục đích luyện tập:
– Được tiếp xúc với nhiều từ ngữ mới.
– Tìm hiểu nghĩa của từ mới trong từng ngữ cảnh, các kỹ năng ngôn ngữ sẽ dần được xây dựng và khi cần sẽ dễ dàng nhớ ra từ đó.
4. Luyện thị giác – Không gian
* Vai trò của thị giác – không gian
Chúng ta đang sống trong một thế giới không gian ba chiều nhiều màu sắc, việc phân tích thông tin từ thị giác là cần thiết để hoạt động trong môi trường hàng ngày.
* Cách luyện tập:
Trong nhà
– Đặt nhiều vật dụng ở những chỗ khác nhau trong phòng.
– Đi ra khỏi phòng và nhớ lại các vật dụng đã để ở vị trí nào, vật dụng đó là gì.
– Khoảng hai, ba giờ sau, hãy thử nhớ lại một lần nữa về vị trí, tên các vật dụng đã thay đổi ở trong phòng.
Ngoài trời:
– Khi đi đến một địa danh nào đó, hãy nhìn xung quanh và liệt kê tất cả những thứ trước mặt và trong tầm nhìn ngoại vi của mình.
– Sau đó hãy cố nhớ và ghi lại tất cả.
* Mục đích:
– Buộc bộ nhớ phải hoạt động.
– Bộ nhớ phải luyện tập cho não biết tập trung vào môi trường xung quanh.
5. Luyện chức năng điều hành
* Vai trò của chức năng điều hành:
Hàng ngày, chúng ta đang sử dụng khả năng lý luận và logic để đưa ra quyết định, xây dựng các giả thuyết và xem xét hậu quả các hành động của mình trong mọi công việc.
Chức năng điều hành giúp chúng ta hoàn thành tốt các công việc của cơ quan, công việc gia đình, xã hội.
* Cách luyện tập:
– Tương tác xã hội.
– Ghi chép lại những ý tưởng mới, sáng tạo của đồng nghiệp, bạn bè, đối tác…
– Tham gia các trò chơi điện tử….
* Mục đích:
– Tăng hiệu quả hoạt động trí tuệ.
– Có chiến lược và giải pháp hợp lý để não bộ điều hành linh hoạt các hoạt động thường ngày.
III. LUYỆN KHẢ NĂNG TẬP TRUNG KHI HỌC
Mặc dù đã rất quyết tâm, ngồi vào bàn, tay lăm lăm cuốn sách nhưng tâm trí thì vẫn đang chu du ở tận đẩu tận đâu…
1/ “Quay lại ngay bây giờ”:
Phương pháp này nghe tưởng chừng đơn giản nhưng thực ra lại là cách khá hữu hiệu.
Khi bạn nhận thấy rằng những gì bạn đang nghĩ bị phân tán, hãy nói với chính mình: “Quay lại ngay bây giờ”. Rồi nhẹ nhàng kéo sự chú ý của mình về với vấn đề bạn đang suy nghĩ.
Chẳng hạn như: Bạn đang học và bạn chợt nhớ tới một buổi hò hẹn, hay là bạn nhớ ra rằng mình đang đói hãy nói với chính mình: “Quay lại ngay bây giờ”
Quay trở lại với công việc bạn đang làm và tập trung vào công việc đó lâu nhất có thể. Khi bạn lại cảm thấy mất tập trung, hãy nhắc lại: ”Quay lại ngay bây giờ”. Rồi lại một lần nữa nhẹ nhàng kéo sự chú ý của mình về với vấn đề bạn đang suy nghĩ.
Hãy cố gắng rèn luyện lặp đi lặp lại. Bạn sẽ đạt được hiệu quả! Thay vì cố gắng để xua đuổi ý nghĩ về một cái gì đó, hãy chỉ đơn giản “quay lại” nghĩ về việc bạn đang làm.
Bạn có thể tập làm việc này cả trăm lần trong một tuần. Và cuối cùng bạn sẽ nhận ra rằng, bạn càng ít bị mất tập trung hơn sau mỗi tuần. Vì vậy hãy kiên trì. Bạn sẽ nhận thấy những tiến bộ rõ rệt.
Đừng đòi hỏi quá nhiều ở bản thân mà hãy cứ thoải mái trong tập luyện. Việc đó đã là quá đủ để chứng minh rằng bạn đang cố gắng, và rằng bạn đang đi đúng hướng. Sau những lần thành công và dĩ nhiên là cả thất bại, rốt cuộc thì việc luyện tập của bạn cũng sẽ đạt được kết quả.
2/ “Những khoảng thờì gian để suy nghĩ”:
Khoa học đã chứng minh những người dành ra một khoảng thời gian xác định để suy nghĩ thì những lo âu trong đầu sẽ giảm được tới 35% sau 4 tuần. Cho nên, mỗi ngày hãy dành ra một khoảng thời gian nhất định để nghĩ về những điều cứ vấn vương trong đầu bạn và chen ngang vào những khi bạn cần tập trung.
Khi bạn nhận thấy mình bị phân tán vì những suy nghĩ đó, hãy tự nhắc nhở rằng bạn sẽ dành một khoảng thời gian riêng để lo nghĩ về nó sau khi đã hoàn tất công việc hiện tại. Và rồi sau đó, hãy giữ đúng hẹn, để lo nghĩ về những vấn đề vẫn hay làm bạn sao nhãng.
3/ “Tận dụng một cách đúng đắn năng lượng của bạn”:
Bạn cảm thấy sung sức nhất khi nào? Bạn cảm thấy trùng xuống nhất là lúc nào? Hãy học những môn học hoặc làm những việc mà theo bạn là khó vào những lúc bạn thấy khỏe khoắn nhất. Còn vào những lúc bạn trùng xuống? Hãy học những môn học hoặc làm những việc thấy hứng thú nhất vào lúc đó.
Phần lớn học sinh, sinh viên thường hoãn những môn khó học nhất tới tận chiều muộn, hoặc công chức thì hoãn những việc khó đến cuối ngày. Lúc đó thì khó ai có thể tập trung được sau một ngày dài. Hãy làm ngược lại quy trình đó. Dành khoảng thời gian sung sức nhất của bạn để giải quyết những vấn đề khó nhất, và dành những việc dễ dàng thú vị cho những lúc bạn trùng xuống. Chỉ riêng việc thực hiện “đúng giờ đúng việc” như thế cũng đã giúp bạn tập trung hơn.
Một lời nhắc cho những ai đang cảm thấy bản thân đang “tiến rất chậm”.
Chậm mà bền thì tốt hơn là dậm chân một chỗ, không một chút tiến triển. Đừng từ bỏ, miễn là bạn vẫn đang vững-từng-bước (dù nhỏ) để hướng đến mục tiêu của mình.
Từng bước từng bước chạy trên con đường và để lại dấu chân mà bản thân rõ nhất. Bạn chạy mệt đến thế nào, chân bạn sẽ biết. Bạn có thấy khó hay không, vai bạn sẽ biết. Bạn sống tốt hay không, lòng bạn sẽ biết…
Bạn phải tin tưởng vào con đường mình đã chọn. Sẽ có rất nhiều người nói bạn thế này hay thế khác. Nhưng người biết rõ nhất vẫn là chính mình.
Cứ làm việc chăm chỉ trong yên lặng.
Hãy đi thật chậm để xác định mỗi bước chân của mình là đúng hướng, đừng cố vội chạy quá nhanh để khi dừng lại mới biết mình lạc đường.
Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy đi chậm lại, lặng lẽ và cẩn trọng nhưng đừng dừng lại. Đừng vì một ngày u ám mà nghĩ rằng cuộc đời mình tồi tệ.
Hãy cứ bước đi, để thành công trở thành tiếng nói của bạn.
Bạn nghĩ đến cuối đời, bạn sẽ hối tiếc vì mình vẫn chưa kiếm đủ nhiều tiền hay sẽ hối tiếc vì mình đã dày vò bản thân và gia đình bằng những cảm xúc tiêu cực trong suốt cuộc đời này?
Cho nên, hãy sống trọn vẹn từng giây phút. Tìm niềm vui trong những việc mình làm sẽ khiến cuộc sống của bạn ý nghĩa hơn rất nhiều!
“Mọi thứ cần phải được giải quyết trong sự điềm tĩnh và chậm rãi, nếu hoang mang, nhất định sẽ xảy ra sai xót. Chuyện khắp thiên hạ này, có chuyện nào không vì vội vã mà sai lầm.”
Ổn định cảm xúc, bình tĩnh, thoát ra khỏi tình trạng hỗn độn, bạn có thể đối phó được với mọi khó khăn.
Cổ nhân nói: biết điểm dừng sau ắt định, định rồi ắt tĩnh, tĩnh rồi sẽ an, an rồi mới có thể nghĩ, nghĩ kĩ càng rồi mới đắc.
Tâm tĩnh khiến con người ta lý trí, thông qua quan sát trong bình tĩnh, chúng ta sẽ dễ dàng phán đoán tình hình và đưa ra những phán đoán hợp lý hơn.
Nhà khoa học quản lý người Pháp Falkland đã nói: “Khi bạn không biết nên hành động như nào, hành động tốt nhất chính là án binh bất động, tốt nhất đừng đưa ra quyết sách gì, bởi lẽ bạn không biết rõ đó rốt cuộc là cơ hội hay là cạm bẫy.”
Sống ở đời, có may cũng sẽ có rủi, điều chúng ta cần làm đó là, khi gió nghịch mùa thổi tới, phải đứng sao cho thật vững và đợi nó đến.
Việc lớn cũng được, việc nhỏ cũng được, chỉ cần “ổn”, chỉ cần bình tĩnh, là bạn đã thắng rồi.
2. THÔNG: Linh hoạt, biết thích nghi
Có người nói, linh hoạt là nền tảng của sự khôn ngoan.
Làm bất cứ việc gì cũng đừng quá cứng nhắc bảo thủ, như thiên lôi chỉ đâu đánh đấy.
Phải học cách thích nghi, linh hoạt, có vậy bản thân mới có thể thích nghi với những hoàn cảnh hay môi trường đầy rẫy những yếu tố bất định, tìm ra chiến lược và phương pháp để đối phó với nó.
Những người linh hoạt và chủ động, dù có vứt ở họ ở trường nào, họ cũng đều có thể tìm ra cách sinh tồn, trong khi những người bị động và thiếu linh hoạt thường lãng phí rất nhiều cơ hội lớn.
Cố chấp, bảo thủ khác với kiên trì, bởi lẽ cố chấp, không linh hoạt thích nghi với từng tình huống, ngược lại sẽ chỉ tự hại mình.
Đi tới cuối đường, hoàn toàn không có nghĩa là hết đường, mà là nó đang nhắc nhở chúng ta rằng, đã đến lúc nên rẽ rồi.
Khi gặp phải tường, chi bằng đổi sang đường khác, đổi cách kiên trì khác.
Nhà hóa học vĩ đại Otto Wallach, ban đầu ông lựa chọn con đường văn học, kết quả không thu được thành tựu gì.
Ông đổi sang học tranh sơn dầu, thầy giáo nhận xét “đơn giản là không có tiềm năng”.
Tiếp đó, ông chuyển sang nghiên cứu hóa học, và sau này giành được giải thưởng Nobel trong lĩnh vực này.
Một diễn viên từng nói: “Từ bỏ một cách thông minh, còn hơn là cố chấp trong mù quáng.”
EQ cao, linh hoạt, không chỉ giúp chúng ta giải quyết rất nhiều những vấn đề khó trong công việc và cuộc sống, mà nó còn là phương thức thiết thực nhất giúp chúng ta kịp thời nắm bắt cơ hội, hiện thực hóa giá trị bản thân.
3. LUẬT : Tự giác kỉ luật
Trong một xã hội hối hả như hiện tại, một thế giới với đầy những lo âu và áp lực, chúng ta ca ngợi sự tự giác kỉ luật, hi vọng bản thân có thể thay đổi, để rồi dễ dàng rơi vào “cái bẫy tự giác kỉ luật”:
Dùng nỗ lực chiến thuật để che đậy sự lười biếng chiến lược – không biết nên làm gì, thôi thì cứ bận rộn trước đã rồi tính tiếp.
Chúng ta muốn thay đổi để tốt hơn, nhưng lại chưa bao giờ ngồi lại nghĩ nghiêm túc, “chúng ta ở phiên bản tốt hơn” là như nào, chúng ta thấy người khác làm cái này làm cái kia hay ho rồi chúng ta bắt chước mà không biết nó có ích gì với trường hợp của mình hay không.
Chúng ta muốn trở nên tốt hơn, nhưng chưa bao giờ thực sự nghiêm túc cho nó, mà phần lớn thời gian đều là nhiệt huyết 3 phút, hứng lên thì làm lười biếng quá thì cũng chẳng sao.
Thời gian tốt nhất để trồng một cái cây là 10 năm trước, tiếp đó là hiện tại.
Thời điểm trước khi trồng chính là thời điểm quyết định liệu cái cây có thể phát triển cao vút lên trời xanh hay không.
Với người EQ cao, tự giác kỉ luật thực sự không phải là một hình thức hành hạ bản thân không liên tục, mà chính là: dùng viễn cảnh của tương lai, vẽ nên mục tiêu của hiện tại, rồi sau đó nỗ lực và kiên trì.
4. ĐỘC: Độc lập, không mù quáng nghe theo đám đông
Trong tâm lý học, có một hiện ứng gọi là hiệu ứng tâm lý đám đông.
Trong cuốn “The Crowd: A Study of the Popular Mind” có nói: “Trong đám đông, mỗi một hành vi và cảm xúc đều có tính lây lan rất cao.”
Nhiều khi, chúng ta giống như một con cừu trong một bầy cừu, không có chủ kiến, trong không khí bầy đàn, chúng ta mù quáng tuân theo những quy tắc mà người khác đặt ra:
Sống là phải yêu thương bản thân hơn một tý, có vay tín dụng cũng phải sống sao cho sang chảnh.
Mọi người xung quanh đều hút thuốc, họ bảo đó là trưởng thành, vậy thì tôi cũng hút.
Mù quáng làm theo một phong trào nào đó khi chưa tìm hiểu động cơ và nguyên do, nó chỉ cho thấy bạn là một người ấu trĩ, chưa trưởng thành và không có chủ kiến.
Xã hội không biết bao nhiêu người bị trúng những cái bẫy như này, để rồi rơi xuống cái hố xấu xí của cuộc đời.
Độc lập, không theo đám đông là khó, nhưng người có EQ cao, giữa biển người mênh mông, họ luôn duy trì cho mình một phần tỉnh táo, không mù quáng nghe theo đám đông, mà luôn ưu tiên lựa chọn của nội tâm.
5. BUÔNG: Buông bỏ, tha thứ
Con người ấy à, cũng giống như trồng hoa vậy, có 3 phương pháp đối mặt với thù hận:
– Kiểu thứ nhất là ghi hận, cứ để cho hạt giống hận thù nảy mầm trong lòng, tới cuối cùng người bị thương vẫn là chính mình.
– Kiểu thứ hai là quên hận thù, mặc dù đã thay đất mới, nhưng cũng đã từng có dấu tích của vết ươm mầm.
– Kiểu thứ ba là kiểu trí tuệ, chủ động hòa giải với kẻ thù, tặng đối phương bông hoa, không chỉ gỡ được nút thắt trong lòng, mà còn lưu giữ lại được mùi hương.
Bất kể là trong chuyện lớn hay chuyện nhỏ, chúng ta đều cần tới sự điềm nhiên, rộng lượng.
Ôm đồm quá nhiều, rất khó tránh khỏi việc bị những phiền phức, lo âu đánh gục.
Cho tới cuối cùng, bạn sẽ phát hiện ra, năng lực xử lý mọi việc quyết định “giới hạn thấp nhất” của cuộc đời bạn, nhưng tâm thái trong xử lý mọi việc mới là thứ quyết định “giới hạn trên” của cuộc đời.
Buông bỏ thực sự, chính là không còn bị cảm xúc kiểm soát, không bị đau khổ trói buộc, là bắt tay hòa giải với cuộc sống.
Người có EQ cao, không nhất thiết phải là người cực kì tài giỏi hay vô song, nhưng họ luôn hiểu rằng sống trong thế giới phức tạp này, chỉ khi không ngừng cắt tỉa những nhánh phức tạp trong lòng thì mình mới có thể sống đơn giản và thoải mái hơn.
Bỏ qua lỗi lầm của người khác là đang giải thoát cho chính trái tim của mình.
Tìm kiếm câu trả lời cũng như hướng dẫn mà tôi dành cho bạn tại:
