Thiền với tần suất như thế nào là hiệu quả? Liệu thiền 60 phút chỉ một ngày trong tuần so với thiền 10 phút mỗi ngày thì thói quen nào tốt hơn?
Duy trì đều đặn là điều thực sự làm cho việc thiền có hiệu quả. Do đó, mỗi ngày với chỉ 10 phút sẽ tốt hơn 60 phút nhưng mỗi tuần chỉ làm một lần. Vì thiền mỗi ngày sẽ tạo môi trường thuận lợi để thiền thực sự ngấm vào tâm trí bạn và tạo ra tác động lâu dài.
Tuy nhiên, rất nhiều người gặp khó khăn để duy trì. Họ có thể bắt đầu hào hứng với ý tưởng thiền định, sau đó thấy mình bị bỏ lỡ sau vài ngày hoặc vài tuần. Những người khác nhận thấy đôi khi họ có thể thiền, nhưng gặp khó khăn để khiến thiền trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của họ.
Điều này là do thiền là một môn thực hành đơn giản, nhưng không phải lúc nào cũng dễ thực hiện.
Duy trì sẽ giúp chúng ta tạo ra một môi trường quen thuộc và thoải mái, từ đó khuyến khích tâm trí của mình rơi vào trạng thái thiền.
Một số cách để giúp bạn duy trì thực hành thiền của mình:
Theo dõi việc thiền của bạn
Theo dõi quá trình thực hành thiền của bạn có thể là một công cụ hữu hiệu. Đơn giản như dán một mặt cười, một sticker bất kỳ trên lịch của bạn vào ngày mà bạn thiền hoặc ghi chép vào sổ tay, như “66 ngày thử thách” chẳng hạn. Bạn sẽ dễ dàng thấy được tần suất thiền định của mình, điều này cũng sẽ thúc đẩy bạn thiền nhiều hơn.
Tìm cách hành thiền phù hợp với bạn
Đừng cố ép bản thân thực hiện một bài thiền mà bạn thực sự không thích. Ví dụ, một số người thực hiện các bài thiền “từ bi” rất tốt. Những người khác bị thu hút nhiều hơn vào các thiền “chú ý vào hơi thở”. Một số thích thiền đi bộ hơn, những người khác thích sự tĩnh lặng hơn, trong khi có những người thích nhạc thiền nhẹ trên nền.
Bắt đầu từ những bước nhỏ
Bắt đầu bằng cách ngồi 3 phút hoặc 5 phút. Đừng nhảy thẳng vào các buổi thiền 20 phút vào những tuần đầu tiên. Hãy để bản thân được trải nghiệm thành tựu từ sớm, dù nhỏ nhưng đều đặn 
#thiết_kế_cuộc_đời_thịnh_vượng
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn
Tìm đọc Bộ sách Thay thói quen – Đổi vận mệnh: http://bit.ly/bo-sach-thay-thoi-quen-doi-van-menh-tiki
