Hôm qua là ngày Quốc Khánh Mỹ nên thị trường chứng khoán tạm nghỉ.
Vàng tăng giá nhẹ. Dầu cũng vậy.
Trong nước nhờ tiền rẻ (được thúc đẩy bởi chính phủ như ở hình dưới) nên tín dụng có vẻ chảy ra nhiều. Tín dụng cho BDS tốt hơn, các đại dự án của Novaland và Hưng thịnh đang được tháo gỡ…
Như trao đổi trong video tối qua trên kênh Thái Phạm, tiền hiện dồi dào nên thị trường vẫn khoẻ và kì vọng KRX cũng làm cho cổ chứng lan toả.
Hôm qua cổ dầu, cổ chứng và cổ heo ? ăn cám, ăn chuối bung nóc lan toả tiền qua các cổ phiếu khác. Khả năng hôm nay lại là bds mid-cap sau khi chỉnh xong.
Đoán thị trường hàng ngày sẽ như dự báo thời tiết. Cứ tuân thủ kỉ luật và hệ thống giao dịch của bạn, sẽ giúp bạn sống sót và phát triển trên thị trường.
Phố Wall tăng điểm nhẹ phiên đầu tiên của H2 2023, cơ bản không có gì đặc biệt ngoại trừ việc cổ phiếu Tesla tăng hơn 6%, do doanh thu và sản lượng bàn giao xe đạt kỉ lục.
Các cổ phiếu công nghệ cũng tăng tốt nhờ trào lưu AI.
Vàng tăng nhẹ, dầu giảm cuối ngày sau khi chạm kháng cự.
Với chứng khoán Việt, ngày hôm qua thanh khoản sụt giảm mạnh khi chỉ số tăng điểm với sự hỗ trợ của GVR, BCM, BID, VHM,…các trụ lớn.
Nước ngoài mua ròng nhẹ phiên thứ 2.
Các cổ phiếu đầu tư công tăng giá nhưng nỗ lực không đủ mạnh và hài hoà.
Nhóm mid-cap BDS vẫn cần chỉnh, tương tự các cổ phiếu nóng như Gex hay các cp chứng khoán.
Tâm điểm hôm qua là màn bắt đáy họ Apec của Thầy Lăng và các tin tức cho thấy khả năng hoạt động liên tục của xây dựng Hoà Bình HBC bị đe doạ (kiểm toán).
Diễn biến thị trường cơ bản vẫn theo sát nhận định của tôi chia sẻ với bạn trong video Chủ Nhật.
Hầu hết các vận động viên sức bền đều nghĩ rằng đi bộ là điều họ chỉ làm khi có một cuộc đua tồi tệ. Thế nhưng đi bộ là một phương pháp rất tốt có thể hỗ trợ quá trình khởi động và hạ nhiệt, đồng thời giúp xây dựng chức năng hiếu khí.
Đi bộ có thể kích hoạt việc sử dụng nhiều sợi cơ nhỏ hiếu khí vốn không được sử dụng trong quá trình luyện tập.
Việc kích hoạt các cơ này làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và kích hoạt lưu thông. Đi bộ cũng rất hữu ích trong quá trình phục hồi chức năng sau chấn thương, đây một cách quan trọng để kéo dài thời gian tập luyện lâu dài và cũng là một phần quan trọng của quá trình huấn luyện siêu marathon và là một công cụ hữu hiệu cho người đi xe đạp, bơi lội, trượt ván và những người không-chạy để đạt được hiệu quả huấn luyện chéo. Thông qua huấn luyện chéo, các vận động viên có thể khai thác tối ưu các lợi ích về mặt sức khỏe của quá trình luyện tập.
Đi bộ hữu ích cho tất cả các vận động viên sức bền trước và sau khi thi đấu. Điều quan trọng hơn nữa là trong giai đoạn trước cuộc đua, đi bộ có thể giúp vận động viên thư giãn – đây là một thói quen tốt cần được xây dựng để chuẩn bị cho một cuộc đua thành công, vì đi bộ có thể giúp ngăn chặn căng thẳng – yếu tố sẽ kích hoạt đốt cháy đường chứ không phải đốt cháy chất béo.
Là một phần của quá trình hạ nhiệt, đi bộ có thể giúp hoàn thành bài huấn luyện và giúp vận động viên lấy lại sức. Đi bộ đặc biệt hữu ích sau khi thi đấu vì khi đó, nhiều vận động viên không còn hứng chạy hay đạp xe nữa. Khi ấy, đi bộ không chỉ thoải mái mà còn hỗ trợ rất nhiều cho quá trình hồi phục. Ngoài ra còn có ba loại vận động viên sức bền sử dụng đi bộ như một thành phần chính trong trận đấu:
• Vận động viên đi bộ trong cuộc đua Olympic thi đấu ở cả cự ly 20K và 50K, đi bộ với tốc độ dưới 4:20 phút/km (7 phút/dặm).
• Xu hướng chạy bộ hiện đại đã tạo ra một nhóm rất lớn những người đi bộ giải trí – họ chạy ở tốc độ chậm hơn nhiều. Những vận động viên này thi đấu ở các cự ly ngắn như 5K hoặc dài như marathon và thậm chí nhiều hơn.
• Người chạy siêu marathon chạy trên 42km marathon, với những đường đua phổ biến nhất từ 50K đến 160km. Một số cuộc đua được tính dựa trên thời gian chứ không phải độ dài của quãng đường, với các sự kiện như các cuộc đua 24 và 48 tiếng và cuộc đua 6 ngày chạy, các vận động viên tích lũy nhiều ki-lô-mét chạy nhất sẽ thắng.
Trong khi hầu hết các siêu vận động viên tập luyện bằng cách chạy bộ mà không kết hợp đi bộ vào lịch trình luyện tập thì thời gian đi bộ trong cự ly dài có thể không hiệu quả hoặc nhanh bằng những người đã luyện đi bộ trước đó.
Khi huấn luyện Stu Mittleman để chuẩn bị cho cuộc đua kéo dài 6 ngày, tôi đã khuyến khích anh tập trung vào việc đi bộ, điều mà anh ấy đã làm, đạt tốc độ 4:58 phút/km (8 phút/dặm) với dáng đi bình thường (không phải đi bộ kiểu Olympic).
Trích từ sách Siêu bí kíp sức bền, làm chủ mọi cuộc đua
P/s: Nếu bạn đang muốn rèn luyện sức khỏe, việc chạy bộ hoặc tham gia những bộ môn có cường độ tập luyện cao có thể chưa phù hợp với bạn, hãy lựa chọn đi bộ, như bước đầu tiên cho hành trình xây dựng sức khỏe tuyệt vời của bạn!
Có một quy luật gọi là quy luật 10.000 giờ. Không ngừng học hỏi, ứng dụng và đầu tư thời gian rèn luyện cho lĩnh vực bạn quan tâm, bạn sẽ trở thành một bậc thầy trong lĩnh vực đó.
Bạn muốn trở thành một bậc thầy về kinh doanh, đầu tư, marketing,… Thì bạn buộc phải tìm hiểu mọi thứ trong lĩnh vực đó: đọc sách, xem các video, theo học những khóa học, tìm kiếm người hướng dẫn,…
Không có điều gì là dễ dàng trên đời này cả, không ai sinh ra có thể thành thạo hết tất cả những việc trong lĩnh vực yêu thích của họ, tất cả đều phải đánh đổi bằng nỗ lực, quyết tâm bền bỉ không mệt mỏi.
Đừng trông chờ người khác giúp đỡ trong khi bạn thì chẳng có nỗ lực gì!
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên tích cực và giàu có hơn
