CHECKLIST CỦA MỘT NGƯỜI LÀM VIỆC HIỆU QUẢ

Sau những năm tháng “chinh chiến nơi công sở”, liệu bạn có đang là một người làm việc hiệu quả và tạo nên giá trị cho công ty?
– Làm việc tập trung, đâu ra đó, tiến độ ngày càng được đẩy nhanh và update với sếp liên tục
– Tự tin
– Đóng góp và tạo nên sự gắn kết giữa thành viên trong nhóm
– Giảm thiểu các sai sót
– Cải thiện mối quan hệ với đồng nghiệp
– Có tinh thần làm việc tập thể tốt
– Đảm bảo được kết quả từ mục tiêu đã đề ra
– Hoàn thành công việc đúng hẹn
– Thay đổi cuộc sống của bạn thân
– Làm chủ công việc, không mang tâm lý “được thuê, được trả tiền nên mới làm”
Bạn được ?/10, chia sẻ cùng tôi ở bình luận nhé
P/s: Tuần mới hiệu quả bạn hữu!
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn

GỢI Ý HÌNH THÀNH THÓI QUEN MỚI HỮU HIỆU

Gợi ý hình thành thói quen mới:
1. Chọn ra thời khắc mỏ neo:
Thời khắc mỏ neo có thể cố định hoặc linh hoạt, nhắc nhở bạn thực hiện hành vi mới.
VD: Sau khi đánh răng, tôi sẽ mỉm cười và nói rằng hôm nay là một ngày thật tuyệt
Sau khi tiếng chuông báo thức kêu, tôi sẽ đảo mắt quanh phòng trước khi ngồi bật dậy
2. Hành vi nhỏ bé mới
Là hành vi bạn chưa từng thử trước đây, việc thiết lập này ngoài việc tạo cho chúng ta cảm giác thú vị, thì đó cũng là cách giúp nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.
3. Tán thưởng ngay tức thì
Ngay sau khi hoàn thành xong hành vi này, hãy dùng cách ăn mừng của riêng bạn.
VD: Yes! ; “Rất tuyệt”; “Mình thật tài giỏi”,…
P/s: thử nghiệm cùng tôi thói quen mới mà bạn muốn hình thành trong thời gian này nhé!
 
? Tìm hiểu thêm thông tin sách TINY HABITS – THÓI QUEN TÍ HON, TIỀM NĂNG KHỔNG LỒ tại:
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn

Có thể bạn quan tâm: TINY HABITS: THÓI QUEN TÍ HON – TIỀM NĂNG KHỔNG LỒ

ĐẶT NGAY

LÀM THẾ NÀO ĐỂ NGỦ SỚM HƠN 1 TIẾNG VÀ DẬY SỚM HƠN 1 TIẾNG?

1. Sau khi nghe báo thức vào buổi sáng, tôi sẽ thức dậy mà không cần nhấn hoãn lại.
2. Sau khi đi giày vào buổi sáng, tôi sẽ ra ngoài để phơi mình dưới ánh nắng thiên nhiên.
3. Sau khi ăn xong bữa trưa, tôi sẽ ra ngoài đón ánh nắng mặt trời thiên nhiên.
4. Sau khi quyết định chợp mắt, tôi sẽ đặt báo thức để không ngủ quá 30 phút.
5. Sau khi thấy đã qua ba giờ chiều, tôi sẽ uống nước thay vì cà phê.
6. Sau khi đi làm về, tôi sẽ sạc điện thoại trong bếp, không phải trong phòng ngủ.
7. Sau khi bỏ bữa tối vào lò nướng, tôi sẽ uống thuốc bổ sung ma-giê.
8. Sau khi bật máy rửa bát vào buổi tối, tôi sẽ chuyển sang chế độ đèn mờ xung quanh nhà.
9. Sau khi bật chiếc đèn đầu tiên vào buổi tối, tôi sẽ đeo kính chặn ánh sáng xanh.
10. Sau khi bật tivi vào buổi tối, tôi sẽ uống thuốc bổ sung melatonin.
11. Sau khi xem xong Jeopardy! trên tivi, tôi sẽ bắt đầu nghi thức đi ngủ của mình.
12. Sau khi thấy đã hơn 8 giờ tối, tôi sẽ ngừng việc sử dụng thiết bị điện tử và việc nhìn chằm chằm vào màn hình.
13. Sau khi khóa cửa vào buổi tối, tôi sẽ vặn máy điều hòa xuống 21 độ C.
14. Sau khi xỉa răng vào buổi tối, tôi sẽ bật máy phát nhạc trắng.
15. Sau khi bật máy phát nhạc trắng, tôi sẽ đóng rèm cửa để căn phòng tối hoàn toàn.
16. Sau khi đóng rèm cửa, tôi sẽ xịt một chút hương hoa oải hương trong phòng ngủ của mình.
17. Sau khi lên giường và không buồn ngủ, tôi sẽ mở một cuốn sách thư giãn để đọc trong căn phòng có ánh sáng mờ.
18. Sau khi muốn thức dậy vào nửa đêm, tôi sẽ nằm dựa lên trong khoảng 15 giây.
19. Sau khi cứ nhìn đồng hồ vào ban đêm, tôi sẽ xoay đồng hồ lại để không thể nhìn thấy nó nữa.
20. Sau khi bắt đầu lo lắng về một vấn đề nào đó vào buổi tối, tôi sẽ nói, “Điều đó có thể đợi cho đến ngày mai”.
Trích từ sách Tiny Habits: Thói quen tí hon – Tiềm năng khổng lồ
? Tìm hiểu thêm thông tin sách tại:

Có thể bạn quan tâm: TINY HABITS: THÓI QUEN TÍ HON – TIỀM NĂNG KHỔNG LỒ

ĐẶT NGAY

TẦM QUAN TRỌNG CỦA CÁC THÓI QUEN TÍ HON TRONG CUỘC SỐNG CÁC “CHỨNG SĨ”

Dạo này thị trường vui hay buồn thì tôi cũng dành lời khuyên các “chứng sĩ” đừng quên chú trọng sức khỏe của mình hằng ngày nhé. Đặc biệt là giữa tâm dịch như thế này thì sức khỏe vẫn phải được chú trọng hàng đầu!
 
Nếu như một ngày tuyệt vời của bạn chỉ nằm ở việc mở mắt dậy 9h sáng “on air” bật bảng điện và “soi” chart thì có thể dần dà, bạn sẽ bỏ quên sức khỏe của mình và những khía cạnh phát triển khác, có thể chứ, vì ý nghĩa cuộc sống không nằm hoàn toàn ở việc kiếm tiền, đúng không nào?
Không thể phủ nhận việc dành thời gian và tâm sức cho việc “dùng tiền để kiếm ra tiền” là vô cùng quan trọng với các “chứng sĩ” thời điểm này. Nhưng bạn hữu cũng đừng quên dành thời gian và cách thức nghiên cứu sự phát triển bản thân cùng những thói quen tốt nhé. ?
 
Đây là một vài gợi ý của tôi về các thói quen mà tôi đã áp dụng để giúp những ngày giãn cách xã hội trở nên tích cực hơn và năng lượng hơn, các bạn có thể thử nhé, còn việc kiên trì và bền bỉ thì chắc hẳn phải có “phương pháp” rồi, tôi luôn high recommend với các bạn tham khảo qua quyển sách này để nắm bắt cách thức hữu dụng để hình thành và phát triển các thói quen tích cực: https://bit.ly/3x2zD0d
 
1. Thức dậy sớm, thiền và chạy bộ, có thể tập các bài tập bổ trợ (Kích thích sự tuần hoàn máu, bơm máu lên não và điều hòa nhịp tim).
2. Uống một ly nước ấm ngay sau khi thức dậy và có thể vắt thêm tí chanh (Kích thích hoạt động sinh học của não bộ).
3. Ăn sáng đủ chất – tắm nước lạnh (Có thể quên tắm nhưng tuyệt đối không quên bữa sáng nhé ?)
4. Đọc sách (Kích thích sự vận động não, rèn luyện trí nhớ và gia tăng sự tập trung)
5. Liệt kê To do list cho một ngày đầy năng suất và hiệu quả (Rèn luyện thói quen sắp xếp và quản lý công việc để không bỏ sót bất kỳ mục tiêu nào).
6. Mở cửa sổ, mở rèm cửa để không gian làm việc có ánh sáng tự nhiên (Gia tăng năng lượng
7. Dành từ 15 – 20 phút (tùy cơ thể mỗi người) chợp mắt vào buổi trưa, ngủ sớm và dậy sớm (Kích thích sự lưu trữ ký ức ngắn hạn và phục hồi năng lượng cho não).
8. Dành ít nhất 10 phút trước khi ngủ để ghi chú những điều hay ho và kiến thức, kinh nghiệm đã học được trong ngày (Kích thích trí nhớ dài hạn và khả năng tóm tắt, sắp xếp thông tin).
9. Cập nhật thông tin, theo dõi thị trường, diễn biến xã hội một cách có chọn lọc và chỉ tin vào những nguồn thông tin chính thống.
10. Đừng quên lúc nào cũng “bảng điện” – “chart – nến”, tận dụng thời gian này để chia sẻ, lắng nghe và quan tâm đến người thân nhiều hơn bạn nhé.
Tôi tin chắc chắn việc rèn luyện những thói quen tốt này sẽ giúp bạn đầu tư hiệu quả hơn đó. Với khoảng thời gian làm việc tại nhà này thì bạn sẽ càng có cơ hội để đọc sách, phát triển bản thân và rèn luyện những thói quen tốt này, để khi mà mọi thứ quay trở lại với sự bình ổn thì bạn đã nâng cấp một cấp độ cao hơn mới so với người khác rồi.
Đây là những kinh nghiệm tôi đúc kết được suốt khoảng thời gian qua kết hợp hữu hiệu hơn cùng phương pháp trong quyển sách Tiny Habits: Thói quen tí hon – Tiềm năng khổng lồ.
? Chúc các “chứng sĩ” buổi tối vui vẻ và ngày mai hãy thử thực hành những gợi ý của tôi nhé.
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn
✅ Nắm bắt phương pháp và cách thức xây dựng thói quen, rèn luyện sự kỷ luật thông qua quyển sách Tiny Habits: Thói quen tí hon – Tiềm năng khổng lồ:
bo-sach-nang-cap-ban-than-kien-tao-hanh-phuc
 

KHI NGƯỜI LỚN “HỌC ĐÒI” TRẺ CON?

Ngày còn bé chỉ mong được làm người lớn, được đi đó đi đây, được tự mình quyết định mà không bị bố mẹ rầy la: “Trẻ con thì biết gì”. Thế mà lớn lên mới hiểu làm người lớn đâu dễ.
Sẽ như thế nào nếu người lớn tập sống hồn nhiên như một đứa trẻ?
Dưới đây là những bài học trẻ con dạy cho chúng ta cách làm cho cuộc sống nhẹ nhàng, hạnh phúc và thiêng liêng hơn.
#1. Hãy là chính mình
Đừng để những suy nghĩ của người khác ngăn cản bạn làm những điều mình muốn. Trẻ con không để ý đến những gì người khác nghĩ cho đến khi chúng được xã hội dạy dỗ phải làm như vậy. Chúng bắt sẵn sàng biến cuộc sống trở nên ngớ ngẩn mà không cần suy nghĩ đến việc chúng sẽ trông như thế nào.
#2. Bạn luôn có thời gian để chơi
Bạn có thể nói rằng thời gian chơi là không cần thiết. Nhưng đáng tiếc đó chỉ là một lời nói dối. Trẻ em luôn vui vẻ bởi chúng cho phép bản thân có những khoảng thời gian cực chất lượng dành cho trí tưởng tượng của mình, mà trí tưởng tượng nên được duy trì và phát huy ngay cả khi trưởng thành.
#3. “Cuộc chiến” cần có hồi kết
Hãy nói lời xin lỗi và tiến lên. Khi bị người khác làm tổn thương, trẻ con thường dễ dàng bị vỗ về bằng những lời nói đơn giản như xin lỗi. Cách đơn giản ấy hiệu quả hơn nhiều so với cách xử lý vấn đề của người lớn là giữ trong lòng.
#4. Tạo hứng thú mỗi ngày
Trong khi người lớn thường để dành sự hứng thú cho các kỳ nghỉ và ngày lễ, thì trẻ con có thể phấn khích vài lần một ngày. Tại sao vậy? Bởi vì người lớn thường không công nhận những niềm vui nhỏ nhặt hằng ngày.
#5. Coi trọng cảm xúc của người khác
Nhiều đứa trẻ có sự đồng điệu đáng ngạc nhiên với cách cảm nhận của người khác. Chúng đương nhiên thích việc lôi kéo người khác vào một nơi khiến cảm xúc tốt hơn. Người lớn thường xem cảm xúc là thứ yếu, dẫn đến nhiều hiểu lầm và tranh cãi trong cuộc sống.
#6. MƠ LỚN
Mơ ước là phải mơ những điều thật lớn lao, những điều đáng để dành cả đời để chiến đấu. Trẻ con dám nghĩ lớn khi chúng thả mình vào những ước mơ. Chúng đặt tất cả niềm tin vào thế giới mà điều gì cũng có thể xảy ra. Cho đến khi chúng ta cố gắng lái chúng theo một chiều hướng khác, một chiều hướng bớt viển vông hơn. Nhưng thế giới đó sẽ ở đâu khi chúng ta không có những kẻ mơ mộng như thế?
#7. Dám thể hiện bản thân
Nó giống như việc hít thở hay ăn uống. Chúng ta luôn được khuyến khích thể hiện bản thân khi còn ngồi trên ghế nhà trường. Nhưng nhiều người trong số chúng ta lại dừng làm điều đó sau ngày tốt nghiệp. Khi từ chối nhu cầu tự thể hiện bản thân, chúng ta sẽ rơi vào cuộc sống hoàn toàn không thỏa mãn
.
#8. Hãy yêu thương một cách thoải mái và tự nhiên
Trẻ em trao yêu thương rất tự nhiên, chẳng bao giờ suy nghĩ đến việc có được đáp lại hay không. Đó là cách duy nhất sống trọn vẹn, sâu sắc và chân thực.
#9. Sống “tự phát”
Tự phát thúc đẩy sự trưởng thành và giúp cuộc sống luôn êm đềm. Các kế hoạch cản trở chúng ta có thể trải nghiệm trọn vẹn những thứ không tưởng mà cuộc sống ban tặng. Bởi sự cứng nhắc đã che mờ đôi mắt của chúng ta. Trái lại, trẻ con không ngừng phát triển và học hỏi vì chúng luôn sẵn sàng tiếp thu dòng chảy tự nhiên của cuộc sống.
#10. Tự khen thưởng chính mình
Mình quá giỏi, hãy thường xuyên nói những câu như vậy. Trẻ em rất giỏi trong việc chia sẻ những điều chúng đã hoàn thành trong một ngày. Chúng cảm thấy không cần im lặng về những điều chúng đã làm.
Nguồn: Thinksimplenow
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn
Có thể bạn quan tâm:
thiết kế cuộc đời thịnh vượng 2021

CÓ NÊN MUA SÁCH VỀ ĐẦY TỦ RỒI ĐỌC TỪ TỪ?

Các chuyên gia đều cho rằng quá trình học tập trong suốt cuộc đời sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn, kiếm được nhiều tiền hơn và thậm chí khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, rất nhiều trong số những người nổi tiếng nhất, từ Bill Gates cho đến Elon Musk, đều khẳng định rằng cách tốt nhất để trở nên thông minh hơn là đọc sách.
Nhưng cuộc sống đầy bận rộn và có ý định là một chuyện, hành động lại là chuyện khác. Bạn sẽ thấy thật phí phạm khi giá sách chất đầy những cuốn sách bạn định đọc vào một lúc nào đó, hoặc những cuốn bạn đã đọc được vài trang nhưng lại bỏ dở. Nếu bạn tiếp tục mua sách thêm thì liệu có phải là một sai lầm hay không?
Nếu bạn không bao giờ có ý định đọc sách thì câu trả lời là có. Nhưng nếu chỉ vì tốc độ đọc sách của bạn không bắt kịp với tốc độ mua sách thì đây sẽ là tin tốt cho bạn: giá sách chật cứng của bạn chính là một tấm huân chương danh dự.
❓ Tại sao bạn cần một không gian đầy sách?
Đó là lý lẽ mà tác giả Nassim Nicholas Taleb đã đưa ra trong cuốn sách “The Black Swan” của mình. Trong đó Taleb trình bày ý tưởng của mình với một giai thoại về thư viện huyền thoại của nhà văn người Ý Umberto Eco, chứa đến 30.000 cuốn sách.
Eco có đọc hết những cuốn sách đó không? Tất nhiên là không, nhưng nhờ tạo ra một không gian mang tính chất nhắc nhở mình liên tục về những điều mà ông chưa biết, thư viện của Eco khiến ông luôn khát khao kiến thức và không ngừng tò mò. Và một giá sách chật cứng, tuy không thể so với thư viện của Eco, nhưng cũng có tác dụng tương tự với bạn.
?? Taleb cho rằng:
“Một thư viện riêng không phải là một phụ kiện để làm màu mà là một công cụ nghiên cứu. Những cuốn sách được đọc rồi nhiều khi còn không giá trị bằng những cuốn chưa được đọc. Bạn sẽ thu thập được thêm kiến thức và thêm các cuốn sách khi thời gian qua đi, và các cuốn sách chưa đọc trên giá sẽ nhìn về phía bạn đầy vẻ hăm dọa. Trên thực tế, bạn càng biết nhiều thì số sách bạn chưa đọc trên giá lại càng tăng lên”.
Đây là một cách nhắc nhở khéo léo về các giới hạn của con người – số lượng những thứ bạn không biết, không nắm rõ hay một ngày nào đó nhận ra là mình sai – hóa ra rất lớn. Nếu luôn giữ được trong mình tâm thế ấy với sự nhắc nhở từ các cuốn sách chưa đọc trên giá, bạn sẽ luôn nhớ tới sự khiêm nhường về kiến thức của mình, từ đó có thể thúc đẩy bạn học hỏi nhiều hơn và cải thiện khả năng ra quyết định của bạn.
Ai cũng biết rằng người kém cỏi nhất thường là người tự tin nhất về khả năng của mình còn người thông minh nhất luôn chứa đầy trong mình những ngờ vực (Hay còn gọi là hiệu ứng Dunning-Kruger). Và có thể khẳng định rằng, bạn càng sẵn sàng thú nhận là mình không biết, thì lại càng học hỏi nhanh hơn.
Tôi tin rằng với những dòng chia sẻ trên, bạn sẽ có thêm cái nhìn đúng đắn về tầm quan trọng muôn đời của việc đọc sách và dành tiền đầu tư cho não bộ.
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn
(Thai Pham Team biên tập và tổng hợp)
? Mua sách phát triển bản thân hay tại đây: http://bit.ly/tủ-sách-phát-triển-bản-thân