THÓI QUEN XẤU KHÔNG TỰ NHIÊN SINH RA, CŨNG KHÔNG TỰ NHIÊN MẤT ĐI, nó được tạo thành bởi cả quá trình. Để thay đổi, bạn cần kiên nhẫn và có phương pháp đúng

Không ai là hoàn hảo cả, chắc chắn ai trong chúng ta cũng sở hữu ít nhất 1 thói quen xấu trong cuộc sống, thế nhưng không phải lúc nào bạn cũng nhận diện hoặc đủ mạnh mẽ để thay đổi và chống lại cám dỗ từ những thói quen vốn đã quá thân thuộc với cuộc sống của bạn.

Vì sao?

Vì thói quen xấu được hình thành từ sở thích và cảm xúc. Ví dụ? Uống nước ngọt, ăn thức ăn nhanh, thức khuya, dậy muộn, lướt các trang mạng xã hội, nghiện shopping,….

Bạn cảm thấy hạnh phúc khi làm điều này, bạn ghi lại những cảm xúc này vào tâm trí và bạn lặp đi lặp lại nhiều đến mức, hành vi này đã ăn sâu vào tiềm thức. Lúc đó, lý trí bạn không còn làm chủ, mọi hoạt động đều phó thác cho cơ thể. Đó là lý do vì sao một suy nghĩ chống lại thói quen cũ không thể trở thành hiện thực trong một sớm một chiều.

BJ Fogg là một nhà nghiên cứu hành vi, và ông đã áp dụng công thức thói quen tí hon của mình cho rất nhiều người trên thế giới. Cùng 1 cách thức, bạn có thể tạo nên một thói quen mới (tích cực) và loại bỏ một -hoặc-nhiều thói quen cũ (tiêu cực).
– Đầu tiên, bạn phải biết mình muốn gì?
– Tiếp theo, hành động cụ thể mỗi ngày mà bạn có thể làm để đến gần mục tiêu hơn là gì?
– Sau đó, hãy cụ thể hóa nhiệm vụ đó và giữ cho nó đơn giản đến mức mà mỗi ngày, dù bận rộn như thế nào bạn vẫn có thể thực hiện. (Ví dụ, học 1 từ tiếng Anh mới mỗi ngày, chạy bộ 100m, đi bộ 1 phút, đọc 1 trang sách).

Đừng vội khinh những điều nhỏ.

Vì nếu không có 1 từ tiếng Anh đầu tiên, bạn sẽ không thể học tiếp 2,3,4 và thậm chí là 10 từ, đối với những điều khác cũng tương tự như thế.

– Cuối cùng, nhớ tán thưởng bản thân mỗi khi bạn đạt được một thành công nhỏ

Đừng cố gắng chạy theo các mục tiêu ảo. Đừng ép bản thân quá mức. Thay vào đó, gia tăng cảm xúc tích cực và yêu thích đối với những điều đang làm sẽ giúp hành trình của bạn thú vị và hiệu quả hơn!

Ảnh: Tiny Habits – Thói quen tí hon, tiềm năng khổng lồ
#sachhay #thaipham