Thói quen số 1: Dậy sớm lúc 4 giờ sáng4 giờ sáng: trời lành lạnh, không gian xung quanh yên tĩnh, chăn thì ấm, đệm thì êm, ngủ không ngủ tự nhiên dậy làm gì?
Trước khi bắt đầu thói quen dậy lúc 4 giờ sáng, nhiều người từng tập để dậy lúc 7 giờ, 6 giờ, 5 giờ rồi mới đến 4 giờ.
Thật ra dậy lúc 7 giờ với 6 giờ chẳng có gì khác nhau cả. Lúc đấy mặt trời đã mọc rồi, mọi thứ sáng sủa rồi, thành ra bạn thấy cũng không có ‘sớm’ lắm như bạn mong muốn, đúng không?
Thế nên bạn có thể thử dậy lúc 5 giờ, rồi sau đấy chuyển thành 4 giờ.
Mấy ngày đầu dậy vào lúc 4 giờ thì mệt mỏi uể oải lắm, nhưng sau một tuần kiên trì thì tối đi ngủ bạn sẽ chỉ muốn nhanh nhanh để mai dậy thôi.
Làm thế nào để có thể dậy được lúc 4 giờ? Trước tiên là phải đi ngủ sớm.
Để không bị uể oải thì bạn phải để bản thân phải ngủ ít nhất cỡ 6 tiếng nên muộn nhất là mình cần lên giường lúc 10 giờ khuya.
Sau đấy dùng ứng dụng Alarmy Pro (chọn chế độ chụp ảnh bàn chải đánh răng) để báo thức.
Sáng hôm sau ngay khi báo thức kêu, bạn phải lao vào nhà vệ sinh để tắt báo thức, trên đường đi vào đó thì uống một ly nước (đã rót sẵn tối qua).
Khi phải chụp ảnh bàn chải đánh răng để tắt báo thức, mình nhân tiện đánh răng luôn. Một ly nước và kem đánh răng sẽ bắt đầu làm bạn tỉnh tí tí rồi.
Bạn có thể dành thêm 15 phút tiếp theo mở điện thoại ra, mở ứng dụng học ngoại ngữ. Việc nhìn điện thoại liên tục trong 15 phút sẽ làm cho bạn tỉnh ngủ hẳn luôn.
Xong việc thì ra ban công nhìn ra ngoài, cảm nhận và hít thở không khí trong lành, mát mẻ mà bạn sẽ chẳng bao giờ tận hưởng được vào ban ngày ở những thành phố lớn.
Sau đấy đi tắm nước lạnh, làm một ly trà nóng rồi chuẩn bị đi làm.
Dậy sớm vào 4 giờ tức là mình có khoảng 2 tiếng để làm bất kỳ cái gì mình thích.
Nếu bạn biết sắp xếp thời gian hợp lý thì đây sẽ là khoảng thời gian làm việc hiệu quả nhất trong ngày của bạn.
Thói quen số 2: Quy luật 5 x 5 x 5Quy luật này bạn có thể áp dụng cho bản thân mỗi khi cần phải ra một quyết định nào đấy.
Đại loại nó như thế này. Khi có chuyện gì đấy xảy ra, bạn hãy tự hỏi bản thân 3 câu hỏi:
– Chuyện này có quan trọng trong 5 phút tới không?
– Chuyện này có quan trọng trong 5 ngày tới không?
– Chuyện này có quan trọng trong 5 năm tới không?
Thường rất nhiều quyết định của chúng ta dựa vào cảm xúc trong 5 phút, chúng ta quên mất đi chuyện 5 ngày, 5 năm.
Ví dụ bạn tham gia một lớp học và cô giáo mời một bạn đứng dậy nói trước cả lớp để làm mẫu. Bạn rất ngại vì nghĩ rằng ‘trong 5 phút tới lỡ mình nói sai sẽ bị cả lớp cười cho vào mặt. Bạn đã nghĩ đến: “5 ngày tới có ai nhớ đến lời mình nói sai nữa không?’ hay 5 năm nữa có ai trong lớp này còn nhớ đến mình hay nhớ đến lời mình nói sai hôm nay không?”
Thói quen số 3: Dành 10 phút gọi điệnChắc bạn cũng rất yêu quý ai đó trong đời mình đúng không? Nếu bạn thực sự yêu quý người đó, mỗi ngày hãy dành ra 10 phút cho họ. Một ngày dài 24 tiếng mà chỉ cần bỏ ra có 10 phút thôi, cũng không phải là nhiều.
Nếu bạn đi học ở thành phố, đã bao lâu rồi bạn chưa gọi điện cho bố mẹ?
Nếu bạn có ông bà, đã bao lâu rồi bạn chưa gọi điện hỏi thăm ông bà?
Thói quen này ban đầu có thể bạn sẽ hơi ‘ngại’ một chút vì không biết nói gì, nhưng bạn cứ tập thử xem, dần dần bạn sẽ quen và cảm thấy trong lòng rất nhẹ nhàng và vui vẻ mỗi khi thực hiện xong một cuộc gọi.
Tóm lại, hãy thử thực hành tốt 3 thói quen trên, tôi nghĩ bạn sẽ có một cuộc sống ý nghĩa hơn và luôn trong trạng thái tràn đầy năng lượng.
(Thai Pham team tổng hợp)
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn
Nắm bắt phương pháp và cách thức xây dựng thói quen, rèn luyện sự kỷ luật thông qua quyển sách Tiny Habits: Thói quen tí hon – Tiềm năng khổng lồ:Có thể bạn quan tâm: TINY HABITS: THÓI QUEN TÍ HON – TIỀM NĂNG KHỔNG LỒ
