Chúng ta thường được nghe nhiều về tác động của ánh nắng lên sức khỏe làn da, nhưng có lẽ ít ai biết những tác dụng của ánh nắng trong việc điều chỉnh cảm xúc và tâm trạng.
Trong những ngày giãn cách, việc đi ra ngoài bị hạn chế và chúng ta dành thời gian trong nhà nhiều. Tuy nhiên, việc đón ánh nắng mặt trời vẫn rất cần thiết.
TIẾP XÚC ÁNH NẮNG GIÚP SẢN SINH HORMONE HẠNH PHÚCTiếp xúc với ánh nắng giúp kích hoạt não bộ tiết ra những chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng tích cực đến tâm trạng và cảm xúc, cụ thể là serotonin. Ánh nắng mặt trời chiếu qua mắt, đi đến võng mạc và kích hoạt giải phóng serotonin. Serotonin đóng nhiều vai trò khác nhau trong giấc ngủ và thói quen ăn uống của chúng ta, nhưng có lẽ được biết đến nhiều nhất với tác dụng ổn định tâm trạng, cảm giác khỏe mạnh và hạnh phúc nói chung. Khi serotonin trong não tăng lên, tâm trạng sẽ được cải thiện.
Khi không được tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng, lượng serotonin trong cơ thể bạn sẽ bị mất cân bằng. Điều này có thể tăng nguy cơ gặp phải các triệu chứng lo âu.
CÁCH ĐÓN ÁNH NẮNG MẶT TRỜI TRONG THỜI GIAN GIÃN CÁCH– Bạn có thể đón nắng từ ban công, hoặc bên cạnh cửa sổ, hoặc sân vườn nhà bạn.
– Giới hạn thời gian tiếp xúc với ánh nắng dưới 30 phút mỗi ngày.
– Thời gian đón nắng tốt nhất là trước 10h sáng và sau 3h chiều.
– Bạn có thể sử dụng kem chống nắng để tránh những tác động không tốt của ánh nắng mặt trời.
Nguồn: Healthy Mind
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn
Có thể bạn quan tâm: Sổ tay thực hành 6×66 ngày thử thách – Phiên bản đặc biệt giới hạn
