BỔ SUNG VITAMIN A THẾ NÀO CHO MẮT?

BỔ SUNG VITAMIN A THẾ NÀO CHO MẮT?
Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta tiếp cận với các thiết bị công nghệ nhiều hơn, đặc biệt trong đại dịch, giãn cách khi chúng ra phải làm việc online ở nhà.
Máy tính là phương tiện không thể thiếu, giúp xử lý công việc nhanh và hiệu quả. Song bên cạnh đó làm việc nhiều với máy tính cũng gây ra nhiều hệ lụy trong đó có đôi mắt.
Thông thường chúng ta chớp mắt trung bình 20 lần/phút. Nước mắt được điều chỉnh hợp lý đủ để làm ướt mắt. Việc liên tục nhìn vào màn hình máy tính khiến mắt phải làm việc quá nhiều, số lần chớp mắt giảm xuống, gây nên tình trạng khô mắt, cộm mắt…
Việc các cơ điều tiết của mắt phải gắng sức trong điều kiện nhìn gần kéo dài còn tạo ra sự mệt mỏi cho mắt. Thêm vào đó, ánh sáng phản xạ từ màn hình quá nhiều hoặc có cường độ cao, vị trí đặt màn hình chưa đúng… đều làm mắt thêm mỏi mệt, khó chịu.
Tình trạng này kéo dài có thể khiến thị lực suy giảm, mắt nhìn kém đi… Đối với những người mắt có tật khúc xạ không được điều chỉnh kính hoặc chỉnh kính không phù hợp, với thời gian làm việc bên máy tính kéo dài cũng làm cho mắt thêm mỏi mệt, khó chịu, làm tăng số kính…
🤔 Vitamin A tốt cho mắt, bổ sung thế nào?
Vitamin A là chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng đối với thị lực, sự phát triển của xương và sức khỏe của hệ thống miễn dịch. Vitamin A giúp bảo vệ bề mặt của mắt (giác mạc) chống lại vi khuẩn và virus, giảm nguy cơ nhiễm trùng mắt.
Một người thiếu vitamin A có thể nhận thấy rằng mắt của họ tạo ra quá ít độ ẩm. Thiếu vitamin A làm cho giác mạc trở nên rất khô, dẫn đến đóng vảy ở phía trước mắt, loét giác mạc và giảm thị lực.
Nói chung, có hai loại vitamin A, tùy thuộc vào nguồn thực phẩm:
– Vitamin A từ thực phẩm có nguồn gốc động vật được gọi là retinol. Vitamin A được “hình thành sẵn” này có thể được cơ thể sử dụng trực tiếp. Các nguồn thực phẩm giàu retinol vitamin A bao gồm thịt bò và gan gà, sữa nguyên chất và pho mát.
– Vitamin A thu được từ trái cây và rau quả nhiều màu sắc ở dạng carotenoid “provitamin A”, được cơ thể chuyển thành retinol sau khi thực phẩm được tiêu hóa. Các nguồn thực phẩm giàu carotenoid cung cấp vitamin A bao gồm cà rốt, khoai lang, rau bina, cải xoăn và dưa hấu…
Nguồn: DS Thu An
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn