LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĐIỀU ƯỚC “NGÀY DÀI HƠN 24 TIẾNG” THÀNH HIỆN THỰC?

Để điều ước “NGÀY DÀI HƠN 24 TIẾNG” thành hiện thực
Tất cả chúng ta đều có những khoảng thời gian trống trong ngày, tưởng chừng như không đáng kể: khi dừng đèn đỏ, khi xếp hàng ở cửa hàng tạp hóa,…
Những lúc đó chúng ta có một sự lựa chọn. Chúng ta có thể sử dụng những khoảnh khắc này để tỏ ra khó chịu hoặc mất tập trung, hoặc chúng ta có thể sử dụng những khoảng thời gian chờ đợi này để tạo ra những thói quen mới.
Như Fogg, một chuyên gia về thay đổi thói quen bằng thiết kế hành vi chia sẻ trong cuốn Tiny Habits, khi xem xét kỹ lịch trình của mình, bạn sẽ thấy những khoảng thời gian giữa chừng ngắn ngủi nhưng cũng là thời gian lý tưởng để nuôi dưỡng một thói quen mới. Fogg gọi kiểu thói quen này là THÓI QUEN GIỮA CHỪNG.
Khi Fogg bật vòi hoa sen, nước chảy ra ban đầu khá lạnh, mà ông lại không thích tắm nước lạnh, vì vậy, thói quen điển hình của Fogg là đợi cho đến khi nước ấm lên mới tắm, mất khoảng 20 giây. Khoảng thời gian chờ đợi này tạo ra một cơ hội: “sau khi tôi bật vòi hoa sen (và trong khi chờ đợi), tôi sẽ…”.
Vậy là mỗi khi đợi nước ấm lên, Fogg biết ơn một điều gì đó về cơ thể của mình, ông tìm kiếm một điều gì đó mới mẻ để đánh giá cao mỗi ngày.
Những thói quen mới này sẽ bắt đầu rất nhỏ và diễn ra rất ngắn – như Fogg chỉ có 20 giây để đợi nước ấm. Nhưng đừng đánh giá thấp sức mạnh của thói quen giữa chừng. Một hành vi nhỏ được thực hiện nhất quán có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
__
? Đọc 5 cuốn sách mỗi tháng với “thói quen giữa chừng”!
Brittany, một bà mẹ đi làm có năm đứa con, dường như luôn có từ 10 cuốn sách trở lên xếp chồng ở đầu giường. Chồng sách càng cao thì càng gây căng thẳng cho cô.
Là một huấn luyện viên các thói quen tí hon, cô ấy đã thiết kế một thói quen đọc sách vững chắc vào buổi tối; tuy nhiên, điều này không đủ cho tất cả những kiến thức cô ấy muốn học.
Sau thời gian nghiên cứu, cô ấy đã tạo ra một thói quen giữa chừng với công thức này: “Sau khi thắt dây an toàn, tôi sẽ nhấn ‘phát’ trên ứng dụng sách nói của mình”. Giờ đây, khi lái xe đi làm, cô ấy nghe sách nói. Rất nhiều. Nhờ có thói quen giữa chừng, Brittany đọc được ít nhất 5 cuốn sách mỗi tháng, và việc đọc chồng sách trên đầu giường không còn là nguồn căng thẳng nữa!
Còn bạn, “thói quen giữa chừng” mà bạn muốn thiết lập cho mình trong thời gian tới là gì?
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn
? Bạn hữu có thể tìm đọc Tiny Habits: Thói quen tí hon – Tiềm năng khổng lồ tại đây: https://bit.ly/thoi-quen-ti-hon-tiem-nang-khong-lo-tiki…
bo-sach-nang-cap-ban-than-kien-tao-hanh-phuc