NHỮNG ĐIỀU TÍ HON MANG ĐẾN MỘT SỨC KHỎE TUYỆT VỜI

Những điều tí hon mang đến một sức khỏe tuyệt vời:

1. Cố gắng “làm chủ” và “sống” trong một hơi thở:

Có thể rất nhiều người thấy buồn cười khi tôi nhắc đến điều này, Vì lúc nào mà chúng ta không thở chứ?

Đúng là như vậy, nhưng với những người không chú tâm và hơi thở, sự hít thở của họ rất nông, dẫn đến không cung cấp lượng oxy cần thiết, duy trì sự minh mẫn của não bộ.

Làm chủ hơi thở tức là để ý xem mình đang hít vào hay thở ra, hít vào trong bao lâu, giữ hơi thở đó bao lâu và thở ra như thế nào.

Mỗi ngày, hãy dành ít nhất một phút để nhắm mắt lại và chú tâm vào hơi thở. Tin tôi đi, hiệu quả sẽ rất tuyệt vời!

2. Đừng đưa những chất độc hại vào cơ thể của bạn:

Cuộc sống vội vã khiến chúng ta tiêu thụ rất nhiều thức ăn nhanh. Một từ chất bảo quản không thể khiến bạn hình dung hết được những chất độc tồn tại trong những thực phẩm này.

Nếu chưa thể nấu ăn, hãy lựa chọn nơi bán những thức ăn lành mạnh, tránh sa đà vào việc ăn thực phẩm nhiều đường và dầu mỡ, trước khi bạn kịp cảm nhận những vấn đề về sức khỏe thì chắc chắn bạn sẽ sở hữu một vóc dáng không mấy lý tưởng và khá nặng nề.

3. Vạn vật sinh ra là để vận động và bạn cũng thế

Bạn có bao giờ tự kiểm tra xem mình đang di chuyển bao nhiêu bước mỗi ngày?

Luôn có rất nhiều lý do khiến chúng ta xao nhãng việc vận động. Đó có thể là nằm vật trên giường vào buổi sáng hoặc tối (trước và sau khi đi làm), chơi game, đắm chìm ở thế giới ảo của mạng xã hội, hoặc những buổi nhậu, hội hè hết ngày này sang ngày khác. Chúng ta cảm thấy mệt mỏi và nghĩ rằng nằm 1 chỗ sẽ giúp mình cảm thấy khá hơn. Nhưng có khá nhiều người xem đó là lý do thoái thác việc vận động.

Bạn càng nằm, càng lười, càng ít vận động thì cơ thể bạn càng mệt mỏi. Và khi mệt mỏi bạn cảm thấy nằm ườn một chỗ sẽ khiến mình khá hơn thì… đó quả là một vòng lẩn quẩn tồi tệ.

3. Ngủ như một đứa trẻ

Một đứa trẻ sẽ dụi mắt khi buồn ngủ, đôi lúc sẽ ngủ quên trong lúc xem tivi. Một đứa trẻ sẽ không cố uống thật nhiều cafein trước khi ngủ, hoặc cứ mải miết lướt mạng xã hội mà bỏ qua giấc ngủ của mình.

Tập ngủ như một đứa trẻ là trao lại cho cơ thể quyền được nghỉ ngơi sau một ngày mệt mỏi và tái tạo năng lượng cho hôm sau.

Đã bao lâu rồi bạn chưa có một giấc ngủ như thế?

4. Tránh căng thẳng quá mức (không nạp những độc tố vào thần kinh và cảm xúc)

Rất nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy người càng có suy nghĩ tiêu cực, càng dễ mắc nhiều chứng bệnh khác nhau. Đó là những hậu quả về lâu về dài, nếu bạn thường xuyên tạo áp lực cho chính bản thân, hoặc khiến mình bế tắc với những quan điểm thiếu sáng suốt về các vấn đề trong cuộc sống.

Và không ai thích ở cạnh một người lúc nào cũng cau có, thiếu sức sống và không làm chủ được cảm xúc của mình.

Trước khi bạn muốn mang đến cảm giác dễ chịu với người xung quanh, hãy học cách xoa dịu và nuôi dưỡng những hạt giống cảm xúc tích cực của mình nhé.

Nice day bạn hữu