Brené Brown (giáo sư Đại học Houston) mô tả việc “bận bù đầu” là một chiến lược gây sao nhãng để chúng ta tránh đối mặt với sự thật của cuộc đời mình.

Việc nhàn rỗi hoặc có quá nhiều thời gian rảnh thường được xem là sự lười nhác. Và hơn nữa, việc “bận bù đầu” biện minh và củng cố cho lối sống hờ hững. Thay vì dừng lại vài phút và tự hỏi bản thân tại sao mình làm một việc nào đó, chúng ta vô tâm cắm đầu vào việc có thể không đóng góp cho mục tiêu bản thân. Nó cũng là một lý do xã hội cho là “chính đáng” để làm lơ việc thực sự quan trọng.

Dành thời gian cho bản thân? Quên làm một việc quan trọng cho người thân? Bạn có thể đổ lỗi cho việc “bận bù đầu”!

Đừng hiểu lầm sự bận rộn và năng suất. Ví dụ, khi bị sao nhãng bởi email hoặc thông báo trong khi đang viết bài, sự ngắt quãng ấy có thể làm bạn nghĩ là mình bận rộn, nó sẽ kéo dài thời gian bạn hoàn thành công việc vì bị ngắt nhịp (State of flow). Nó làm mình nghĩ đã dành cả buổi để làm việc, nhưng trên thực tế thì bạn không đủ tập trung để hoàn thành công việc nhanh hơn. Bằng cách giữ mình luôn bận rộn, bạn không còn chỗ trống cho suy nghĩ sáng tạo nữa, thay vào đó, bạn lắp đầy não bằng những kích thích bên ngoài. Như nghiên cứu trên đã đề cập, cảm giác bận rộn có vẻ hay đấy, nhưng chưa chắc nó đã đúng.

BƯỚC RA KHỎI VÒNG LẶP
Để “cai nghiện” sự bận rộn không khó nhưng nó yêu cầu bạn thay đổi tư duy có ý thức. Việc ấy đi ngược lại với nỗi sợ đối mặt với suy nghĩ và hiện thực cuộc sống. Sau đây là một vài cách tiếp cận bạn có thể thử.

 Thay đổi quan điểm
Đầu tiên, đừng nói “Tôi không có thời gian”, hãy nói rằng “Việc đó không phải ưu tiên”. Một ngày chỉ đủ thời gian cho những việc thực sự quan trọng thôi.

 Tập trung vào thành tựu
Đừng đo năng suất bằng số lượng công việc bạn hoàn thành mà hãy đo dựa trên số lượng việc có ý nghĩa. Hãy xem lại danh sách việc phải làm của bạn. Tập trung vào những việc thực sự quan trọng.

 Lọc bớt “sự bận rộn”
Theo dõi thời gian bạn dành cho việc gì. Viết ra và đánh giá theo thang vô nghĩa -> có nghĩa. Sau đó hãy cắt bỏ những việc không quan trọng.

 Hãy học cách từ chối
Đừng nhận việc chỉ vì ai đó nhờ. Hãy cân nhắc thật kỹ xem việc đó có đóng góp cho mục tiêu của bản thân hay không. Có thể lúc đầu sẽ khó đấy, bạn có thể tập nói “không phải bây giờ” thay vì “không!” để quen dần. Việc này sẽ giúp bạn quản lý thời gian, công việc tốt hơn.

 Tập làm quen với sự nhàn rỗi
Để giúp bạn thoải mái với sự nhàn rỗi, hãy sắp lịch việc thư giãn, phản ánh bản thân hoặc tản bộ.

____

Dành lại thời gian để cân nhắc việc nào quan trọng sẽ có ảnh hưởng lớn tiến độ của bạn. Thay vì dành thời gian cho nhũng việc vô nghĩa, bạn có thể tự phản ánh, làm việc quan trọng hoặc trò chuyện với những người thân. Vượt qua sự sợ hãi đối mặt với bản thân sẽ giúp bạn thoát khỏi ảo tưởng năng suất và việc đó sẽ giúp bạn rất nhiều.

Nguồn: Nesslabs

#thiết_kế_cuộc_đời_thịnh_vượng

– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn

Tìm đọc sách Thiết kế cuộc đời thịnh vượng để có thêm những bí quyết gia tăng năng suất tại đây: https://bit.ly/thiet-ke-cuoc-doi-thinh-vuong-phien-ban-moi