Thay đổi thói quen không chỉ đến từ nỗ lực bản thân. Cách bạn sắp xếp, bố trí, lựa chọn không gian sống cũng góp phần giúp bạn thay đổi thói quen của mình!
KHÔNG GIAN SỐNG CÓ TÁC ĐỘNG ĐẾN CHÚNG TA NHƯ THẾ NÀO?
Không có gì ngạc nhiên khi môi trường bạn sống đóng một vai trò quan trọng trong thói quen và hành vi của bạn. Đây sẽ là những nơi bạn thường xuyên làm việc, sinh hoạt và tương tác với tất cả các giác quan của mình (nhìn, nghe, ngửi, chạm, nếm).
Một nghiên cứu cho thấy những người để đồ ăn vặt ở ngay trên bàn làm việc có xu hướng ăn nhiều hơn những người cất thức ăn ở xa họ. Hoặc những ai bố trí đồ tập thể dục như: thảm yoga, cục tạ, vòng đeo thể thao ở những nơi họ nhìn thấy sẽ thúc đẩy họ vận động nhiều hơn.
Điều này chỉ ra rằng, môi trường xung quanh ảnh hưởng đến chúng ta nhiều hơn những gì chúng ta nghĩ. Vậy để thay đổi thói quen, chúng ta toàn hoàn có thể tận dụng sự ảnh hưởng này, để tạo điều kiện tốt hơn giúp chúng ta đạt mục tiêu của mình.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ TẠO KHÔNG GIAN THAY ĐỔI THÓI QUEN LÀNH MẠNH?
“Hỗ trợ từ môi trường xung quanh” (Situation support) là một chiến thuật tâm lý được Giáo sư Tâm lý Laurie Santos của Đại học Yale chia sẻ trong khóa học của mình. Đây là một trong những phương pháp hiệu quả giúp bạn thay đổi thói quen bằng cách thiết lập mối quan hệ với môi trường có liên quan đến thói quen đó.
Chiến thuật này được giải thích như sau:
Ví dụ: Bạn muốn hình thành thói quen chăm sóc sức khỏe và tinh thần bản thân. Những thay đổi từ môi trường xung quanh sau đây có thể giúp bạn hình thành thói quen mới:
– Tham gia vào những cộng đồng, hội nhóm những người sống tích cực.
– Theo dõi trang thông tin hữu ích để được cập nhật về việc chăm sóc sức khỏe tinh thần.
Hy vọng với chia sẻ nhỏ này, bạn có thể thực hiện thay đổi thói quen của bản thân.
Nỗ lực ý chí của bạn dĩ nhiên đóng vai trò quan trọng để đi đến cùng mục tiêu. Nhưng nếu có một chút hỗ trợ từ môi trường xung quanh chẳng phải sẽ hiệu quả hơn rất nhiều sao?
Nguồn: Healthy Mind
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn