Bạn hoàn toàn có thể thay đổi cuộc đời mình bằng cách thay đổi hành vi. Một số người trong chúng ta biết điều đó. Nhưng không phải ai cũng biết rằng chỉ có 3 biến số tác động lên các hành vi này.
Mô hình Hành vi của tác giả Fogg là chìa khóa mở ra bí ẩn đó, khi giải thích mối quan hệ của các nhân tố cấu thành nên hành vi, từ đó xem xét cách thức chúng dẫn dắt mọi hành động của ta (từ việc xỉa một chiếc răng cho đến việc chạy marathon).
Một khi bạn hiểu được mô hình này, bạn có thể phân tích tại sao một hành vi xảy ra. Điều có nghĩa là bạn có thể ngừng việc đổ lỗi, oán trách bản thân (Như là: “Mình bị gì vậy?”, “Tại sao mình lại thiếu ý chí hay thiếu động lực đến vậy?”,…)
Hành vi diễn ra khi Động lực, Khả năng và Lời nhắc hội tụ cùng một lúc.
B = M A P
Behavior (Hành vi) = Motivation (Động lực) + Ability (Khả năng) + Prompt (Lời nhắc)
Động lực là khát vọng của bạn để thực hiện được hành vi. Khả năng là năng lực để thực hiện được hành vi. Lời nhắc là dấu hiệu khi nào nên thực hiện hành vi.
Hầu hết mọi người nghĩ rằng để một hành vi xảy ra, trước tiên bạn cần tập trung vào Động lực. SAI!!!!
Thay vào đó, bạn hãy làm theo các bước sau, một cách tuần tự, để khắc phục hành vi chưa tốt ở hiện tại.
1. Kiểm tra xem bạn/người khác có Lời nhắc để thực hiện hành vi hay không?
2. Xem bạn/ người đó có Khả năng thực hiện hành vi hay không?
3. Xem liệu bạn/người đó có Động cơ để thực hiện hành vi không?
Hy vọng phần trích lược ngắn này sẽ giúp bạn xây dựng thói quen tốt hơn.
Tìm hiểu thêm thông tin sách TINY HABITS – THÓI QUEN TÍ HON, TIỀM NĂNG KHỔNG LỒ tại:
Happy Live: https://bit.ly/3pF0TQdTiki: https://bit.ly/3x2zD0dShopee: https://bit.ly/3uZth0rLazada: https://bit.ly/3zanFn6Có thể bạn quan tâm: TINY HABITS: THÓI QUEN TÍ HON – TIỀM NĂNG KHỔNG LỒ
