Hãy coi thói quen Maui như là một bài tập đơn giản mà bạn làm vào mỗi buổi sáng trong khoảng vài ba giây. Điều này sẽ cho bạn thấy rằng việc bắt đầu dễ dàng như thế nào, và từ đây sẽ giúp cho bạn học được một kỹ năng quan trọng nhất trong việc thay đổi hành vi, đó là cảm giác được thành công.
Điều nhỏ bé cho phép bạn sống thực với cuộc đời và với chính bản thân bạn. Điều nhỏ bé cho phép bạn bắt đầu ngay lúc này. Nó phù hợp với bạn dù bạn ở nơi đâu – cho dù cuộc đời bạn đang ở trong vòng xoáy tuyệt vọng hoặc khi bạn đang căng thẳng, hay ngay cả khi bạn đang may mắn. Tất cả chúng ta đều có những hoàn cảnh sống của riêng mình để đấu tranh, những lối suy nghĩ không có lý tưởng và tâm lý kỳ quặc đã kìm hãm chúng ta lại. Chúng ta có thể cảm thấy tồi tệ và xấu hổ về điều đó hoặc chúng ta có thể áp dụng phương pháp Các Thói quen tí hon để phá vỡ hệ thống cũ.
(*) Bài viết được trích từ sách Tiny Habits: Thói quen tí hon – Tiềm năng khổng lồ, xem thêm thông tin sách tại đây:
Tôi không quy định ra các thói quen cụ thể trong cuốn sách này. Tôi chỉ đang chia sẻ phương pháp này nhằm giúp bạn cố hết sức mình để học được bất cứ thói quen nào mà bạn muốn. Bạn là người chọn ra các thói quen. Nhưng ngay tại đây, ngay lúc này, tôi đưa ra cho bạn một sự ngoại lệ. Tôi khuyến khích bạn bắt đầu luyện tập từng thói quen mới vào mỗi buổi sáng. Nó rất là đơn giản và nó cũng chỉ ngốn khoảng ba giây. Tôi gọi nó là Thói quen Maui (một thói quen tác giả xây dựng lấy cảm hứng từ việc đã sống ở Maui – Hawaii, trong suốt quá trình viết nên cuốn sách này – Chú thích của người dịch).
Sau khi bạn đặt chân xuống sàn nhà vào mỗi buổi sáng, hãy lập tức nói ngay cụm từ này: “Hôm nay là một ngày tuyệt vời”. Khi bạn nói ra được bảy chữ này, hãy cố gắng để cảm thấy lạc quan và tích cực.
Công thức cho định dạng của Các Thói quen tí hon như thế này. Trong nhiều năm qua, tôi đã giúp hàng nghìn người đưa thói quen Maui vào trong cuộc sống của họ và kết quả thì tuyệt vời.
Hành động này chắc chắn cũng có ảnh hưởng đến chính cuộc sống của tôi. Với thói quen Maui, bạn có thể bắt đầu ngay lập tức và gần như dễ dàng giúp bạn hướng tới một tương lai tốt đẹp hơn.
Dưới đây là một số biến thể của thói quen này để bạn xem xét. Một số người nói hơi khác vào mỗi buổi sáng như là: “Hôm nay sẽ là ngày tuyệt diệu!”. Nếu cụm từ này hay một số biến thể khác phù hợp hơn với bạn, hãy điều chỉnh nếu cần. Một số người cũng đã thay đổi mốc thời gian. Một số thì nói ra cụm từ này khi họ nhìn vào gương mỗi buổi sáng. Tôi khá là chắc nó sẽ không phù hợp với chính mình (tôi thường tránh nhìn vào gương trước tiên. Úi chà!). Nhưng nếu thời điểm này phù hợp với bạn, thì bạn cứ việc làm.
Tôi khuyến khích bạn khởi đầu với một phiên bản cổ điển như viết lên trên tờ ghi chú, sau đó chỉnh sửa nếu cần thiết. Khi tôi thực hiện thói quen Maui mỗi buổi sáng, tôi dừng lại trong hai đến ba giây sau khi nói ra cụm từ đó. Tôi vẫn tỉnh táo vào thời điểm này và tôi muốn ý niệm đó được chìm vào bên trong mình. Nếu như bạn thực hiện thói quen Maui và vẫn không cảm thấy đó là một ngày tuyệt vời, tôi khuyên bạn vẫn cứ nên tiếp tục nói ra cụm từ đó.
Tôi vẫn làm theo vào buổi sáng ngay cả khi tôi cảm thấy kiệt quệ hoặc choáng ngợp hoặc lo lắng về ngày mới đã đến trước mắt. Ngay vào lúc đó, ngồi ngay tại mép giường, tôi cố gắng để cảm thấy lạc quan. Nhưng nếu điều này có vẻ giả tạo, thì tôi chỉ việc điều chỉnh cụm từ và ngữ điệu của mình lại như thế này: “Đây sẽ là một ngày tuyệt vời…bằng cách nào đó”.
Tôi nhận thấy điều này giúp ích một cách kỳ lạ kể cả đó là một ngày tồi tệ nhất đối với tôi. Khi tôi lo lắng về một ngày sắp tới, câu nói này – ngay cả khi tôi nói lên một cách đầy ngờ vực – dường như là tia hy vọng giúp tôi tin tưởng rằng mình thật sự sẽ có một ngày tốt lành. Và điều này chính xác là những gì đã xảy ra trong hầu hết các ngày.
Hãy coi thói quen Maui như là một bài tập đơn giản mà bạn làm vào mỗi buổi sáng trong khoảng vài ba giây. Điều này sẽ cho bạn thấy rằng việc bắt đầu dễ dàng như thế nào, và từ đây sẽ giúp cho bạn học được một kỹ năng quan trọng nhất trong việc thay đổi hành vi, đó là cảm giác được thành công.
Trích từ sách Tiny Habits: Thói quen tí hon – Tiềm năng khổng lồ
